Deci, mâncați mai curat

Probabil ați auzit de o masă curată, dar este posibil să nu știți exact ce este și cum începe? Pentru a pune lucrurile un pic mai simplu, înseamnă de fapt să alegi alimente mai simple și să le consumi și să le faci singuri alimente din ele.

Și, dacă este posibil, nu mâncați alimente complet procesate, care conțin substanțe chimice și conservanți adăugați. Următoarele metode vă vor ajuta să mâncați mai clar.

1. Gândește-te la obiceiurile tale alimentare

Reduceți consumul de alimente complet procesate. Acesta este cel mai important pas. În acest fel, mai puține substanțe chimice, conservanți, zahăr și ulei de proastă calitate intră în corpul tău.

2. Citiți etichetele

Chiar și alimentele care sunt considerate sănătoase pot conține ingrediente inutile. Poate părea plictisitor să citești etichete în magazin, dar este important să știi ce intră în organizația ta.

3. Acordați atenție ingredientelor plantei

Nu trebuie să fii vegetarian sau vegan. Dar mâncați multe fructe, legume, nuci, semințe, ierburi și condimente. Și nu uitați nici de proteina importantă. Străduiește-te pentru o farfurie echilibrată.

4. Alegeți produse din cereale integrale

Luarea acestora vă poate reduce semnificativ șansele de a fi expuși riscului de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și cancer de colon.

5. Fii atent la carne

În principal din ce sursă provine, din ce calitate a cărnii prăjiți, gătiți sau puneți în farfurie. Încercați să evitați sau să reduceți semnificativ consumul de produse procesate din carne.

6. Folosiți îndulcitori naturali

Acestea includ miere, melasă, nectar de agave sau sirop de arțar. Majoritatea oamenilor consumă prea mult zahăr, încercați să reduceți acest lucru. Și nu utilizați îndulcitori artificiali.

7. Cumpărați inteligent

Fiți atenți la datele de expirare și, bineînțeles, la prețuri. Potrivit unor studii, aproape 90% dintre oameni apreciază greșit cât timp poate fi folosit sau consumat un produs.

8. Bea suficient

Mulți oameni uită de asta. Cantitatea de lichid necesară depinde de mulți factori, cum ar fi activitatea sau clima. Consumul de fructe suculente în loc de apă poate fi, de asemenea, bun. Și nu exagerați cu alcoolul.

9. Căutați grăsimi sănătoase

Nu trebuie să evitați toate grăsimile, anumite tipuri sunt esențiale pentru viață. Grăsimile sănătoase, cum ar fi avocado sau ulei de măsline, contribuie, de asemenea, la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și colesterol.