Așa acționează Qigong împotriva durerilor articulare!

Ai auzit de Qigong? Dacă da, știați efectele benefice? Și acel Qigong poate chiar ameliora durerile articulare?

Qigong (ca să spunem așa: chikong) acoperă o gamă foarte largă de practici chinezești de conservare a sănătății. Qi (chi) în sine înseamnă energie și vitalitate, iar gong înseamnă practică. Din aceasta, puteți ghici deja despre ce este vorba: Qigong în sine acoperă un proces de auto-vindecare care, conform medicinei chineze, elimină barierele energetice și crește fluxul de chi în organism. Și acest lucru este bun, deoarece barajele provoacă durere și boli, în timp ce energia de debut restabilește echilibrul supărat și vindecă corpul.

Sună toate acestea prea mistic? Inteleg asta! Cu toate acestea, nu trebuie să vă scufundați în misterele energiilor. Este suficient dacă înțelegeți esența practicilor și metodelor pe care Qigong le poate face și veți vedea de ce poate avea un efect bun și asupra sănătății dumneavoastră. Ca să nu mai vorbim de articulațiile voastre! Așa că ar trebui să vă cufundați cu siguranță în subiect!

Din fericire, nu trebuie să cercetezi mult timp pentru a face acest lucru, deoarece acum am adunat de la rădăcină la munte de ce Qigong este bun pentru articulațiile tale și ce forme poți încerca.

Ce forme au?

După cum am menționat, Qigong nu este o formă specifică de mișcare, ci un concept colectiv care cuprinde o varietate de activități și metode. Combină elementele de gimnastică, vindecare și meditație. Se disting în total patru forme.

Toate cele patru forme se caracterizează prin faptul că sunt ușor stăpânite și executate de oricine. Conține exerciții plăcute și nu este nevoie de echipament special. Poate fi practicat și la o vârstă mai înaintată, deoarece este sigur, deoarece șansele de rănire sau cădere sunt minime. Nu conține articulații excesiv de îndoire și supraîncărcare, de aceea este recomandat chiar și pentru dureri articulare mai severe și uzura cartilajului.

Mai mult, după operația de Qigong, poate fi efectuată fie în poziție așezată, fie în poziție culcată pentru a regenera articulațiile. Dacă este necesar, poate fi implicat ajutorul unei persoane din afară.

Exerciții dinamice:

Distingem între exerciții dinamice care, spre deosebire de numele lor, implică mișcări lente, ușoare și constante. În mod obișnuit, aceștia refac mușchii și articulațiile pe baza unor coregrafii definite asemănătoare cu dansul, cu un accent puternic pe postura adecvată, relaxare și execuția corectă a mișcărilor. Între timp, ar trebui să fii atent și la respirație și la calmul mental.

De asemenea, puteți vedea din aceasta că sănătatea și siguranța sunt primordiale în Qigong. Acesta este motivul pentru care șansele de a fi copleșiți sau de a provoca vătămări ale articulațiilor sunt aproape minime.

Efectul benefic, cu toate acestea, este cu atât mai mult! Stimulează perfect circulația, îmbunătățește producția de lichid articular între articulații și întărește mușchii necesari pentru susținerea corpului.

Exerciții statice:

În exercițiile statice, se ia o poziție specifică care trebuie menținută o perioadă de timp.

Aceste exerciții sunt excelente pentru îmbunătățirea echilibrului și pentru a vă ajuta să adoptați o postură potrivită. Această formă de Qigong este deosebit de importantă pentru durerile articulare, deoarece este obișnuit ca o persoană să adopte o postură oblică sau înclinată din cauza durerii. Acest lucru este, de asemenea, complet de înțeles, deoarece toată lumea încearcă să-și amelioreze o anumită parte a corpului din cauza durerii. Acest lucru, la rândul său, slăbește mușchii din jurul articulațiilor dureroase și pune și mai multă presiune pe cartilajul deja uzat. Pe de altă parte, datorită posturii oblice sau curbate, alte articulații sunt sub sarcină crescută, astfel încât uzura cartilajului articular poate începe și aici.

Acesta este motivul pentru care refacerea posturii adecvate este foarte importantă pentru articulațiile dvs., pentru care exercițiile statice de Qigong sunt potrivite în special.!

Exerciții meditative:

Practicile meditative nu sunt în mod specific forme de mișcare, ci servesc relaxării mentale. Include tehnici precum meditația, o mantră sau diverse exerciții de respirație.

Metode efectuate prin asistență externă:

A patra formă de Qigong acoperă multe metode care susțin, de asemenea, recuperarea comună. Aceasta include orice nu faceți singur sau aveți nevoie de un fel de ajutor material. Exemplele includ masajul sau exercițiul fizic de către o altă persoană. Diverse ierburi sau o dietă sănătoasă pot fi, de asemenea, incluse aici.

Ce efect are Qigong asupra articulațiilor?

Practicile dinamice ale Qigong cresc producția de lichid între circulație și articulații.

De ce este atât de bine?

Pe de o parte, vă veți putea mișca mult mai ușor și fără durere din cauza fluidului articular abundent.

Pe de altă parte, fluxul sanguin poate furniza suficienți nutrienți lichidului sinovial. Și din acestea, cartilajul uzat care provoacă durere poate fi în cele din urmă reconstruit.

Datorită exercițiilor atât statice, cât și dinamice, Qigong întărește mușchii din jurul articulațiilor, ceea ce poate lua o povară imensă de pe umerii articulațiilor dureroase. Ca să nu mai vorbim de postura corectă menționată deja, care poate, de asemenea, să respire articulațiile suprasolicitate anterior.

Practicile de Qigong includ și cele care pot relaxa articulațiile rigide, mușchii și tendoanele. Acestea includ, de exemplu, diverse exerciții de întindere sau masaje.

Stresul este redus datorită practicilor meditative. Acest lucru este important, deoarece stresul poate avea un efect deosebit de rău asupra durerilor articulare. Poate aprinde inflamația arzătoare a articulațiilor dureroase. De aceea, dacă sunteți obișnuiți să fiți foarte nervoși în legătură cu lucrurile, v-aș recomanda chiar practici de meditație Qigong.

Și este somn. Cum dormi noaptea? Adânc și calm, sau ești mai mult de genul care se trezește la fiecare mic lucru și se învârte deja în pat în zorii zorilor? Mai ales atunci când suferiți de un nivel de durere articulară pe care nu îl puteți dormi un minut? Dacă acesta din urmă este mai caracteristic pentru dvs., ați putea dori să încercați Qigong. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile meditative nu numai că pot reduce stresul, ci vă pot ajuta și în somnul profund. Iar somnul profund joacă deja un rol foarte important în a scăpa de durerile articulare cât mai curând posibil! Acest lucru se datorează faptului că în timpul somnului, corpul tău, inclusiv articulațiile, se regenerează cel mai mult. În plus, sistemul tău imunitar este întărit, ceea ce este implicat în combaterea tuturor tipurilor de boli.

În general, cercetările susțin, de asemenea, capacitatea Qigong de a ameliora durerile articulare atunci când sunt efectuate în mod regulat., reducând astfel și cantitatea de medicamente analgezice.

Unde îl poți stăpâni?

Navigând pe internet, veți găsi mai multe organizații care organizează cursuri în care puteți stăpâni Qigong, astfel încât să vă poată îmbunătăți cu adevărat starea articulațiilor.

Pentru că completează Qigong-ul?

După cum am menționat în efectele benefice ale Qigong asupra articulațiilor, exercițiile dinamice cresc semnificativ circulația și producția de lichid sinovial. Circulația este astfel capabilă să furnizeze substanțe nutritive la fluidul articular pe care cartilajele îl pot absorbi pentru reconstrucția lor. Cu toate acestea, pentru aceasta, trebuie să obțineți nutrienții de care aveți nevoie pentru cartilaj în corpul dumneavoastră. Dintre acestea, puține sunt produse la o vârstă mai înaintată. Din fericire, puteți face acest lucru cu ușurință cu un amplificator al cartilajului, cum ar fi Artroflex Plus.

Vă doresc o zi frumoasă, fără dureri articulare!