Căutați o rețetă sau un ingredient

Mama Ella și a lui Alexander ar fi redobândit forma datorită dietei mediteraneene. Amal mănâncă pește de două ori pe zi, în principal somon, macrou și pește-spadă. În plus, supa de pește este în meniu. Mâncă ouă fierte la micul dejun. Și la prânz și cină, mănâncă întotdeauna legume și naut .

Dieta mediteraneană este populară în special în rândul grecilor, spaniolilor și italienilor. Desigur, nu este un accident, deoarece dieta se bazează pe consumul de pește și fructe de mare. Deși păsările de curte pot fi consumate în cantități mai mici.

Dieta prescrie alimente cu conținut scăzut de calorii. Mănâncă cinci porții de legume și fructe pe zi. Se preferă sfecla, broccoli, conopida, sfecla, precum și portocalele, căpșunile, lămâile, grapefruiturile .

Cei care urmează exemplul lui Amal în timpul dietei pot consuma și cereale, dar numai cereale integrale. Este permis și orezul sau pastele fierte din grâu dur. Nu utilizați grăsimi atunci când pregătiți mâncarea, nu putem găti decât cu ulei de măsline.

Experții spun că dieta mediteraneană reduce rata bolilor cardiovasculare și riscul de cancer.