Ingrijirea bebelusului

„Mă așteptam ca primele câteva săptămâni după naștere să fie obositoare, dar acum au trecut câteva luni și sunt încă epuizat”

După o procedură obositoare de travaliu și naștere, binecuvântată cu un nou-născut care nu poate distinge încă ziua de noapte, în mijlocul maternității, douăzeci și patru de ore de serviciu, aproape fiecare mamă însărcinată se simte ca un somnambul scutec, alăptare) zombie. Deși perioada nașterii este oficial de șase săptămâni, epuizarea poate continua.

O astfel de femeie este rară (sau un bărbat, mai ales dacă rămâne acasă cu copilul) care supraviețuiește grupului simptom al oboselii maternității în primul an. Nu este de mirare că nu există altă vocație care să necesite atât de multă devotament emoțional și fizic ca primul an de maternitate. Așteptarea nu este limitată la 8 ore pe zi și 5 zile pe săptămână, nu există pauză de prânz și cafea pentru relaxare.

Primele mame ale copiilor suferă, de asemenea, de efectele secundare inevitabile ale noului loc de muncă

Le este teamă că pot face greșeli, nu reușesc să rezolve probleme, încă nu știu suficient. Dacă toate acestea nu ar fi suficient de obositoare, alăptând, purtând un copil cu creștere rapidă (ca accesoriu), întreruperile frecvente ale odihnei de noapte sunt încă acolo pentru a absorbi puterea unei proaspete mame.

Dacă viitoarea mamă se întoarce la muncă pentru o slujbă în afara casei, puteți conta, de asemenea, pe tipul de oboseală pe care doriți să călăriți doi cai simultan. Se trezește în zori, astfel încât să își poată termina sarcinile materne înainte de a pleca - de multe ori inclusiv alăptarea. Când ajungeți acasă, copilul este îngrijit și, de obicei, îl așteaptă chiar și gătitul, curățarea și spălarea. În plus, trebuie să fii atent, vesel, capabil să lucrezi dimineața, chiar dacă ai petrecut jumătate din noapte treaz cu bebelușul tău. Nu există nici o super mamă care să nu obosească niciodată.

Desigur, nu poate strica să discute împreună cu medicul dumneavoastră dacă există orice altă cauză a oboselii (cum ar fi tiroidita postpartum). Dacă aveți o stare bună de sănătate, puteți fi siguri că, după timpul și experiența potrivite, sarcinile de rutină vor deveni de rutină și, dacă bebelușul dvs. doarme deja în timpul nopții, oboseala constantă va fi ușurată și (deși este posibil doar relaxează-te odată ce le ai pe toate. copilul tău merge la școală). Odată ce corpul tău este obișnuit cu noua sarcină, nivelul tău de energie va crește, de asemenea, puțin mai sus.

Între timp, există câteva modalități de a ameliora bunăstarea pe jumătate moartă:

Ajutor în toate cantitățile. Obțineți tot ajutorul pe care îl puteți obține - pentru bani sau gratuit - astfel încât să nu trebuie să vă deranjați cu ceva pe care îl puteți încredința altcuiva (de exemplu, treburile casnice, cumpărăturile).
Atribuire și alocare. Faceți o listă de lucruri de făcut cu privire la copilul dvs. și la gospodărie, apoi distribuiți-o uniform între dvs. și soțul dvs. Sarcinile ar trebui alocate în ordine cronologică (de exemplu, dacă soțul lucrează, evident doar dimineața și seara), disponibilitate și abilitate (și conștient că repetarea este mama cunoașterii, iar acest lucru se aplică tuturor sarcinilor, de exemplu scutece și scăldat). ).
Dacă copilul este hrănit, hrănirea de noapte este alternată poate fi, de asemenea, împărțit, astfel încât să nu trebuiască să vă treziți în fiecare seară. Dacă alăptați, tatăl dvs. poate să-și asume alte sarcini, cum ar fi schimbarea scutecului înainte de alăptare. Sau țineți bebelușul lângă dvs. într-un leagăn (sau în pat dacă dormiți cu dvs.), astfel încât trebuie doar să vă întindeți brațele. Odată ce s-a practicat alăptarea, doza nocturnă poate fi dedusă, astfel încât, dacă bebelușul cere mâncare chiar în miezul nopții, tatăl său să-i poată da dintr-o sticlă.
Șanse egale pentru părinți. Nu există altă sarcină decât alăptarea pe care un tată nu ar putea să o îndeplinească la fel de bine sau chiar mai bine. Cu toate acestea, există multe mame însărcinate care refuză să accepte ajutorul soțului ei sau îi supraveghează umărul cu ochi vicleni și îl critică până când aruncă scutecul. Deci, dacă credeți că preferați să faceți totul singur, obțineți o perspectivă mai bună imediat.
Du-te devreme la culcare. Inutil să spun că, cu cât te culci mai devreme, cu atât va fi mai ușor să te ridici. Nu stați suficient de sus pentru a vă verifica știrile sau e-mailurile. Culcați-vă cât mai devreme posibil pentru a dormi mai mult (chiar dacă nu tot timpul).
Trage un pui de somn cu copilul. Indiferent cât de ridicol ar suna (deoarece există spălare, gătit și încă un milion de lucruri) și

După naștere

Oricât de imposibil ar părea (mai ales dacă aveți un copil mic la casă sau trebuie să ajutați un copil mai mare la lecție), încercați să vă relaxați când copilul face un pui de somn, nu contează dacă este doar jumătate mai lungă așa cum este el sau ea. Un sfert de oră de „odihnă intensă” poate fi uimitor de răcoritor.

Nu uitați de propria dietă. Deoarece sunteți preocupat să vă hrăniți bebelușul (dacă alăptați, ca și cum v-ați ocupa tot timpul), nu trebuie să uitați de nevoia de nutrienți a propriului corp (cu atât mai puțin dacă alăptați). Nu există nicio problemă cu mâncatul (cine are timp să se așeze să mănânce corect?) Dacă mâncați lucruri hrănitoare.
Păstrați la îndemână lucruri ușor de ridicat, de exemplu. bastoane de brânză, ouă fierte, o porție de iaurt, brânză de vaci, fructe tocate, legume cu sos, muesli (amestecă nuci și stafide în preferatele tale, apoi completează pungi de nailon cu o singură porție), soia etc. Gustări, produse de patiserie din cereale integrale, pesmet, mousse de fructe congelate etc.
Mutare. Deși oboseala postpartum este cauzată de lipsa de odihnă, lipsa exercițiilor fizice și aerul proaspăt agravează situația. Deci, dacă este posibil, faceți o plimbare cu bebelușul dvs. în fiecare zi (mai ales în după-amiezile inactive). Dacă vremea nu este pentru copii, vă puteți plimba și într-un centru comercial sau muzeu. O sală de maternitate organizată sau acasă poate aduce și răcorirea dorită.