Acest lucru vă va face fesele dure și musculare!

Pierderea în greutate și modelarea sunt ambele sarcini complexe, mai ales atunci când vine vorba de o parte a corpului care este o zonă foarte delicată.

A obține un fund sexy la fel de neatins ca un vis este atât de simplu și logic. Trebuie doar să acceptați sfaturile noastre și nici nu veți avea rușine în costumul de baie!

Cardio

Dacă nu numai că vrei să te modelezi, dar și să slăbești, nu poți evita antrenamentele cardio transpirate. Cel mai simplu și mai evident mod de a face acest lucru este să alegeți alergatul sau ciclismul. În plus, ciclismul și rotirea nu numai că topesc kilogramele în plus, dar în același timp începe să-ți modeleze fundul. Alegerea perfecta.

A confirma

După ce slăbești în kilograme și te apropii de râvnita ta, nu te poți așeza încă pe scaun. Este timpul să începeți exercițiile de întărire. Acestea pot fi propria greutate sau antrenamentul cu greutăți. Dacă doriți să sculptați la câțiva centimetri de fese, vă puteți antrena cu greutăți mici, dar cu un număr mare de repetări, iar dacă singurul obiectiv este modelarea, puteți obține efectul dorit cu greutăți mari și repetări mici.

Mănâncă inteligent

O alimentație adecvată este deja jumătate din bătălia pe drumul spre slăbire și modelare. Dacă eliminați din dietă făina albă și zahărul, schimbarea va fi vizibilă în doar câteva săptămâni. Puteți face multe pentru silueta dvs. evitând alimentele grele, grase, consumând o mulțime de legume proaspete, fructe, pește, carne de pasăre. Dacă este posibil, nu mâncați alimente procesate, gata preparate, semifabricate, sărate, pentru că degeaba este convenabil, puteți să vă luați la revedere nu numai liniilor voastre, ci și sănătății voastre.

Bea mult

Desigur, nu neglija băuturile răcoritoare cu zahăr, băuturile energizante, ci chiar sucurile. Apa curată nu poate fi înlocuită cu altceva. Degeaba aștepți să înceapă pierderea în greutate și corpul tău să se schimbe dacă nu bei cantitatea și calitatea corecte de lichide. Cei doi litri sunt o cantitate foarte mică, mai ales dacă vă place și să beți băuturi diuretice, cu cofeină. Crede-mă, te poți obișnui și, după un timp, corpul tău va avea nevoie și de multe lichide.

Eradicați celulita

Este grozav să fi ajuns la un vis de modă și lipsit de exces, dar nu merită nimic dacă gropițele își bat joc de el acolo. Desigur, aceasta este și o chestiune de tendință, nu se dezvoltă neapărat în proporție directă cu greutatea corporală. Cu toate acestea, putem face multe pentru a o face să dispară. Deoarece celulita este de fapt o toxină acumulată, tratamentele de detoxifiere pot fi eficiente. În plus, consumul de lichide deja menționat, cremele anticelulitice, bureții și masajele duc, de asemenea, la rezultate.