Gyulai Hírlap - Fundalul spiritual al problemelor alimentare

În clubul de sănătate mintală al biroului de dezvoltare a sănătății, cei interesați s-ar putea familiariza cu fondul spiritual și opțiunile de tratament ale problemelor alimentare în ianuarie.

Modelele de comportament alimentar care nu diagnostică încă tulburările clinice de alimentație, dar care cauzează probleme în viața de zi cu zi și devin parte a personalității, devin tot mai frecvente în populația maghiară. Alimentația excesivă și alimentația excesivă care duc la supraponderalitate, probleme de stimă de sine sau o serie de diete care tocmai au eșuat pot fi tratate cu ajutor psihologic complex, dar cei implicați pot face multe pentru ei înșiși creșterea conștientizării.

Pentru cei care se confruntă cu mâncarea excesivă, pofte de mâncare incontrolabile, consumul emoțional frecvent zilnic, se recomandă mai întâi o examinare și, dacă este necesar, tratament psihoterapeutic. Dacă nu este necesară nicio terapie, așa-numitul consumul atent poate fi, de asemenea, un ajutor eficient. În spiritul acestui lucru, de exemplu, merită să fim atenți la nevoile reale ale corpului nostru în loc de obiceiuri, decizii automate de nutriție, modul „pilot robot”. Înainte de fiecare masă, putem evalua gradul de foame pe o scară de la 1 la 10 și putem ajusta cantitatea de alimente pe care intenționăm să o consumăm în consecință.

Deși tindem să ne simțim mai eficienți atunci când facem mai multe activități în paralel, dacă nu acordăm atenție mâncării, putem consuma mai multe calorii și ne putem bucura mai puțin de arome. Când mâncăm, să ne concentrăm doar pe mâncare, cu toate simțurile noastre, comportamente observatoare, curioase și acceptante. Eliminați distracțiile, încetiniți și experimentați pe deplin toate calitățile alimentelor. Astfel, o cantitate mai mică poate fi suficientă și mâncarea poate oferi mai multă plăcere.

Observați dacă nu încercăm să ne potolim foamea biologică mâncând. Unele emoții (de exemplu, stresul, singurătatea, plictiseala, durerea etc.) pot fi mai predispuse la supraalimentarea neintenționată și în anumite „foamete psihologice” (de exemplu, foamea de stimul, foamea de dragoste, foamea de recunoaștere etc.) un mod inconștient de a umple spațiul emoțional. Este important să intrăm în contact cu emoțiile care declanșează alimentația, deoarece acest lucru ne oferă posibilitatea de a face față acestor emoții în alte moduri mai adaptative, fără a mânca în exces.

Informații suplimentare despre metoda de a mânca semnificativ pot fi obținute la biroul EFI din Gyula (5700 Gyula, Béke sgt. 39; tel.: +36 30 915 7550), unde o altă sesiune de club de sănătate mintală îi așteaptă pe cei interesați în ultima lună în Februarie.