STIL DE VIATA SANATOS

Efectele benefice ale sportului!

Una dintre cele mai mari probleme din zilele noastre este munca sedentară, deși activitatea fizică este absolut necesară pentru a ne menține sănătatea. Consecința unui stil de viață sedentar este obezitatea, care aduce cu sine o serie de probleme de sănătate suplimentare.

Să vedem ce efecte pozitive poate avea un stil de viață sportiv:

Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc performanțele pulmonare și cardiace.
Reduce cererea de oxigen a mușchiului inimii.
Scade tensiunea arterială, nivelul grăsimilor din sânge, nivelul zahărului din sânge.
Are un efect profilactic asupra problemelor musculo-scheletice, a bolilor coronariene și a bolilor de inimă.
Vă ajută să vă mențineți greutatea ideală și să vă construiți.
Îmbunătățește bunăstarea generală, deoarece în timpul exercițiilor fizice corpul nostru produce mai multe substanțe și hormoni care au, de asemenea, un efect benefic asupra sufletelor noastre.
Are un efect de reducere a stresului
Are un efect pozitiv asupra creativității și memoriei, cu care poate crește performanța.

Cu un antrenament de 3x60 minute pe săptămână, putem face deja multe pentru a ne menține sănătatea, dar, desigur, dacă există mai puține lucruri de atât, este în regulă, pentru că este încă mai mult decât să nu faci nimic. Cu toate acestea, chiar și antrenamentul zilnic este esențial pentru menținerea fitnessului, este important să aveți regularitate.

Pe lângă alimentația adecvată, un stil de viață activ joacă un rol important în menținerea sănătății noastre pe termen lung. Este cel mai ideal să stabiliți o dragoste pentru sport în copilărie, dar dacă nu este așa, nu va fi prea târziu pentru a începe să luați mișcarea mai în serios.