Hidratare și otrăvire cu apă - 7 semne că bei prea multă apă

Apa este vitală pentru funcționarea corpului uman. Hidratarea adecvată este de obicei primul punct al oricărui articol și studiu legat de un stil de viață sănătos. Dar cât de mult a mers bine, apa potabilă poate fi exagerată. Iar corpul nostru indică când este ingerat mai mult decât suficient lichid.

La fel cum a consuma prea puțină apă are efecte asupra corpului nostru, care pot varia de la destul de ușor până la viața în pericol. Unul dintre cele mai importante și evidente semne ale consumului excesiv de apă este că gospodăria electrolitică a corpului nostru este supărată. Mineralele precum potasiul, sodiul și magneziul reglează funcția multor organe de la rinichi la inimă. Dacă bem prea multă apă, este ușor să scadă cantitatea acestor electroliți din corpul nostru, ceea ce înrăutățește și modul în care funcționează corpul nostru.

Potrivit experților, în general, ar trebui să urmăm principiul consumului de apă pe care ar trebui să-l bem când ne este sete. Chiar dacă bem când nu ne este sete, putem depăși cu ușurință aportul de apă. Dar, de asemenea, trebuie remarcat faptul că valul de căldură, activitatea fizică, este asociată cu necesități crescute de apă și, pe măsură ce îmbătrânim, putem deveni din ce în ce mai puțin încrezători în propria noastră sete. Cum mai putem observa dacă bem mai multă apă decât este necesar?

1. Urina noastră este complet limpede.

Urina de culoare închisă este un semn al lipsei de apă, dar asta nu înseamnă că urina complet incoloră este bună. Potrivit experților, urina galben strălucitor arată că organismul nostru are un nivel sănătos de hidratare. Dacă descoperim că urina noastră este complet incoloră, apoasă, putem primi un avertisment că ar trebui să bem mai puțină apă.

2. Trebuie să ieșim de mai multe ori noaptea.

De obicei, oamenii fac pipi de 6-7 ori pe zi. Dacă trebuie să mergem la toaletă mai des și trebuie să vizităm toaleta de mai multe ori noaptea, ar putea fi ușor cauzată de consumul de apă prea mare. Desigur, alte boli, cum ar fi infecțiile tractului urinar, diabetul, incontinența și problemele de prostată la bărbați pot fi, de asemenea, în spatele fenomenului, dar dacă le putem exclude, ar trebui să ne uităm și la aportul nostru de apă.

3. Mâinile, picioarele sau gura umflate.

Indică un dezechilibru electrolitic dacă mâinile, picioarele sau buzele noastre sunt umflate. Acest lucru este cauzat de prea puțin sodiu din sânge, ceea ce face ca celulele din corpul nostru să rețină fluid, să se umfle.

4. Este posibil să avem dureri de cap și greață.

La fel ca deficitul de apă, consumul de apă prea mare poate provoca dureri de cap. Acest lucru se datorează din nou scăderii nivelului de sodiu din sânge, care poate lua forma unor dureri de cap prelungite și greață.

Ai citit-o?

Sfaturi pentru a vă asigura că beți suficientă apă vara

Ar trebui să bei mereu apă! Cu toate acestea, vara, acest lucru este cu atât mai important. Este adevărat, pe vreme mai caldă, poate fi mai ușor să consumi cantitatea potrivită de lichide chiar și pentru cineva care altfel nu observă la fel de ușor când corpul tău este însetat.

5. Tremur și slăbiciune musculară.

Supărarea echilibrului electrolitic afectează și funcționarea mușchilor noștri. Datorită consumului prea mult de apă, este posibil să simțim că mușchii noștri sunt slabi, precum și crampele și tremurăturile, potrivit medicilor Clinicii Mayo.

6. Oboseală constantă și epuizare.

Dacă dormim suficient, totuși suntem epuizați, o posibilă cauză poate fi suprahidratarea. De asemenea, medicii de la Clinica Mayo spun că consumul excesiv de apă poate duce la scăderea nivelului nostru global de energie, somnolență sau oboseală constantă. Supărarea echilibrului electrolitic este, de asemenea, responsabilă pentru aceste simptome.

7. Confuzie și neatenție.

Unul dintre simptomele hiperhidratării și chiar otrăvirii cu apă este confuzia, neatenția, problemele de concentrare. Scăderea nivelului de electroliți provoacă aceste probleme, care pot crește într-o stare care pune viața în pericol dacă hiperhidratarea persistă pentru o lungă perioadă de timp.

Citeste mai mult!

3 simptome cutanate care indică un deficit de vitamină sau mineral

Pielea ta încearcă întotdeauna să-ți vorbească. Trimite în mod constant semnale despre sănătatea corpului tău, așa că nu strică să înveți să citești din ele. Bloggerul nostru de frumusețe Peonilla vă ajută acum cu acest lucru.