Hopa! Prin urmare, nu faceți dieta în timpul sezonului gripal

Toată lumea este de acord că cel mai bine este să nu luați gripa.

Toată lumea urmărește asta acum!

Va exista un card de vaccin în Ungaria: acesta este deja în curs de pregătire, dar au apărut câteva întrebări foarte serioase care ar putea interesa mulți

Hamilton, cu 11,7 miliarde de euro: termeni brutali reînnoiți cu Cupa Mondială

Există precauții igienice care pot ajuta la prevenirea bolii, iar cel mai eficient mijloc de prevenire este vaccinarea, în special pentru cei cu risc crescut de gripă. Cu toate acestea, se știe mai puțin, de exemplu, că cei care sunt supraponderali și diabetici prezintă, de asemenea, un risc crescut sau că anumite diete sportive sau de slăbit pot crește susceptibilitatea la gripă prin slăbirea sistemului imunitar. Cum să evitați gripa și cine prezintă un risc crescut? La întrebări răspunde dr. Ágnes Gajdács, obezitolog, medic de greutate, director MediFat.

„Gripa poate fi prinsă de oricine, indiferent de vârstă, sex, deci merită să ne concentrăm asupra prevenirii bolii. Există metode igienice - cum ar fi spălarea frecventă și temeinică a mâinilor cu săpun sau utilizarea frecventă a igienizantului pentru mâini; minimizarea timpului petrecut în spații închise, aglomerate; ventilație frecventă; purtarea unei măști de față dacă se suspectează boala; contact strâns de ex. strângere de mână, evitarea sărutului; tuse, strănut într-o țesătură de unică folosință sau cot îndoită etc. - care poate ajuta la evitarea expunerii la agentul patogen. Cel mai eficient mijloc de prevenire a gripei este vaccinul, care trebuie administrat în toamnă sau cel târziu în prima jumătate a lunii ianuarie, deoarece aprox. durează două săptămâni până se dezvoltă protecția. Multe persoane se tem de vaccinare, dar merită să depășim acest resentiment pentru cei care prezintă un risc crescut de gripă sau care prezintă un risc ridicat în mediul lor imediat care nu pot fi vaccinați (de exemplu, sugari sub 6 luni, tumori maligne etc.). recomandă dr. Ágnes Gajdács.

Cine prezintă un risc crescut?

„Sensibilitatea crescută la gripă și cele mai vulnerabile la complicații sunt:

* după vârstă: copii peste 60 de ani

* din cauza stării lor: mame însărcinate

* datorită muncii lor: de ex. asistență medicală, lucrători ai instituțiilor sociale, lucrători în creșterea animalelor

* femeile care planifică un proiect pentru bebeluși pentru sezonul gripal

* copii și adolescenți care primesc tratament pe termen lung cu salicilat

* pacienți cu afecțiuni respiratorii cronice, pacienți astmatici

* pacienți cu boli cardiovasculare

* pacienți cu deficit imunitar congenital sau dobândit din cauza bolii/tratamentului (de exemplu, HIV-pozitiv; pacienți cu malignitate; spitalizare pe termen lung)

În unele cazuri, susceptibilitatea sistemului imunitar la afectarea funcției poate crește, de asemenea, susceptibilitatea la infecția gripală. Astfel de factori includ

* situație de stres acut (de exemplu, perioada examenului)

* inflamație cronică în organism

* cantitatea inadecvată și compoziția calitativă a microbiomului intestinal

* atât inactivitatea fizică, cât și activitatea sportivă intensă

* dezvoltarea condițiilor de deficiență din cauza compoziției nutriționale inadecvate

* o dietă unilaterală, cu multe restricții, de slăbire intensă

* Deficitul de vitamina D ”- specialistul enumeră grupurile vulnerabile.

Ce este mai periculos pentru gripă: obezitatea sau dieta unilaterală, suprasolicitată?

„O dualitate interesantă este că persoanele obeze sunt printre cele mai vulnerabile la gripă, în timp ce exercițiile fizice peste o anumită intensitate, care este o parte constantă a dietelor, sunt, de asemenea, predispuse la gripă și același lucru poate fi observat și pentru dietele unilaterale. care sacrifică sănătatea pe altarul pierderii în greutate. Vaccinarea antigripală este puternic recomandată persoanelor obeze, în special în prezența altor boli predispozante (de exemplu, diabet, ficat gras nealcoolic, sindrom metabolic). În plus, ar trebui depuse eforturi pentru a se asigura că eliberarea excesului de greutate are un efect benefic asupra funcționării sistemului imunitar.

De asemenea, ne gândim la exerciții fizice regulate, de intensitate ridicată și pe termen lung atunci când ținem dieta/Foto: Northfoto

Inflamația prelungită și ușoară la persoanele obeze și disfuncția sistemului imunitar contribuie la un risc crescut de ateroscleroză asociată cu obezitatea și la dezvoltarea anumitor malignități.

Numeroase studii arată, de asemenea, că obezitatea afectează negativ răspunsul imun al organismului la bolile infecțioase virale și bacteriene și, prin urmare, crește riscul de gripă. Nici nu este discutabil dacă pierderea în greutate sprijină recuperarea sistemului imunitar. Așadar, pierderea în greutate este recomandată și în timpul sezonului gripal, dar nu contează pe ce cale. Exercițiul de intensitate mică sau medie între două antrenamente, lăsând un timp de regenerare adecvat, are, de asemenea, un efect pozitiv asupra greutății corporale și a sistemului imunitar. Cu toate acestea, exercițiul regulat, de intensitate ridicată și pe termen lung ar trebui luat în considerare în pierderea în greutate, deoarece provoacă modificări adverse ale sistemului imunitar în situația de stres cronic, care sunt legate de intensitatea antrenamentului, durata antrenamentelor și timpul de odihnă în timpul celor două antrenamente. În acest caz, crește incidența infecțiilor tractului respirator superior, cum ar fi gripa, de ex. indică, de asemenea, o scădere a nivelurilor de imunoglobulină - A (Ig-A), care este responsabilă pentru protejarea membranei mucoase împotriva infecțiilor. Nivelurile de Ig-A sunt altfel afectate nu numai de exerciții fizice, ci și, de exemplu, de dietă, stres acut sau cronic ”, spune dr. Ágnes Gajdács, specialist în obezitate.

În timpul sezonului gripal, trebuie să fiți foarte conștienți de a stabili o dietă de slăbit. În această perioadă nu se recomandă detoxifiere intensivă cu cure de suc. De asemenea, merită evitată dietele unilaterale, care datorită compoziției lor inadecvate de calitate pot duce chiar la stări de deficiență. Printre altele, deficitul de proteine, aportul insuficient de acizi grași omega-3, lipsa de vitamine, minerale, oligoelemente (de exemplu vitamina C, vitamina D, calciu, zinc etc.) au, de asemenea, un efect negativ asupra sistemului imunitar, deci ar trebui depuse eforturi în timpul sezonului gripal.pentru a le înlocui.

Se recomandă să luați zilnic 3000-4000 UI de vitamina D3 pentru a preveni deficiența de vitamina D/Foto: Northfoto

Dintre acestea, ar trebui evidențiată deficiența de vitamina D. Cercetările arată că vitamina D este responsabilă pentru producerea unei proteine antibacteriene, catelicidina, care protejează împotriva bolilor respiratorii, inclusiv a gripei. Vitamina D are, de asemenea, un efect asupra anumitor substanțe inflamatorii, de ex. de asemenea, la nivelurile de TNF-alfa. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că cei care sunt supraponderali au o doză mai mare pentru a preveni deficiența de vitamina D în perioade de lumină scăzută, se recomandă 3000-4000 UI de vitamina D3 pe zi și este necesară o doză mult mai mare în caz de laborator. deficitul de vitamina D. detectat. poate fi ”, recomandă obezitologul.

* boli cronice de ficat și rinichi

* supraponderal (în principal obez, cu sindrom metabolic)