Iată mișcarea super nouă, fitwalk-ul!

Fitwalk este o nouă tendință bazată pe forma de mers pe jos pe distanțe lungi, creată de Attila Csont, de 17 ori campion maghiar și un top național de mers pe jos pe distanțe lungi. Ideea s-a bazat pe crearea unei forme de mișcare care este accesibilă tuturor oamenilor, indiferent de sex sau vârstă. Esența Fitwalk este de a fi o formă de mișcare pe care toată lumea o poate învăța, în care oamenii [...]

Esența Fitwalk este de a fi o formă de mișcare care poate fi învățată de toată lumea, în timpul căreia oamenii pot pierde în greutate, se pot forma, își pot crește rezistența, totul fără să sufere. Fitwalk permite o schimbare complexă a stilului de viață către unul sănătos.

De ce este bine?

Fitwalk arde aproape la fel de multe calorii ca alergatul, deci nu necesită atât de mult efort. Și cum este posibil acest lucru? Deoarece este o formă complet nouă de mișcare, mentalul sportivului experimentează o senzație de oboseală complet diferită față de alergare sau alte sporturi, datorită mișcării speciale. În timpul antrenamentului, ritmul cardiac crește la 160-170, astfel încât mișcarea să nu pară obositoare.
Fitwalk este un tip de exercițiu aerob care ajută la creșterea nivelului de oxigen din celule. De asemenea, crește rata metabolică la care corpul arde calorii, făcându-l o parte utilă a oricărui program de fitness sau de slăbire.

Nu numai că accelerează metabolismul, dar întărește și modelează membrele inferioare și superioare și aproape întreaga musculatură a trunchiului și a corpului superior. În plus, nu încarcă articulațiile, nu are un efect dăunător asupra articulațiilor picioarelor - articulația genunchiului, articulației gleznei.

Fitwalk este una dintre cele mai eficiente metode de slăbire, arderea rapidă a grăsimilor, fibrarea, modelarea. Mută întregul corp, reduce celulita, îmbunătățește sistemul cardiovascular, îmbunătățește rezistența, concentrarea și abilitățile de coordonare, reduce stresul.

Cum functioneaza?

Fitwalk poate părea ciudat la prima vedere, totuși una dintre acțiunile noastre cele mai naturale este o formă de mers special executată. Prinderea solului se face cu un călcâi, urmată de faza de rulare și, în cele din urmă, „săritura”. Regula numărul unu a mersului este că cel puțin un picior trebuie să fie întotdeauna sub pământ, astfel încât „săritura” nu este la fel de intensă ca la alergare, rezultă că prinderea la sol nu este nici o problemă pentru articulațiile genunchiului.

Cum diferă de alte forme de mișcare bazate pe mers?

Cu mersul lin, mișcarea este ruptă la fiecare pas, astfel încât viteza este, de asemenea, mai lentă. În cazul Fitwalk, mișcarea specială, dinamică, este creată datorită mișcării speciale a șoldului și a muncii brațului, în urma căreia ne putem mișca mai repede, dar mai economic.

În ce constă un antrenament Fitwalk?

Fiecare antrenament este format din 4 părți principale.

1. Încălzire: scopul este de a pregăti corpul pentru stres crescut, prevenind rănile nedorite.
2. Școală de mers pe jos: pentru dezvoltarea tehnologiei de mișcare. Ajută la învățarea și simțirea formei de mișcare a Fitwalk-ului. Pentru primele 3-5 ori, cea mai mare parte a antrenamentului dvs. va consta în asta. Dacă fondurile vor merge, vom dedica mai puțin timp acestuia.
3. Partea principală: este de aprox. 40 de minute de utilizare continuă. Aplicarea profesională a diferitelor forme de instruire în funcție de individ și de obiectivele sale.
4. Derivare: mișcare ușoară, întindere, întindere. Scopul său este de a restabili corpul, de a reduce ritmul cardiac.

Intensitate opțională

Fitwalk normal: un tip de antrenament care include mișcarea de bază. Recomandat în primul rând pentru începători, seniori și supraponderali. Ritmul cardiac este între 120-140 BPM.

Hard Fitwalk: Acesta este un nivel mai înalt de antrenament care necesită un nivel de bază de rezistență. Contrabandând lumea mișcării școlii de mers pe jos în partea principală, facem antrenamentele și mai intense. De asemenea, folosesc antrenament parțial și fartlek. Ritmul cardiac este între 130-160 BPM.

Brutal Fitwalk: cel mai obositor tip de antrenament. Necesită o rezistență foarte serioasă. Antrenamentul se face pe teren deluros, în sus și în jos, folosind o bară specială Fitwalk. Ritmul cardiac este între 140-180 BPM.

Ce echipament este necesar pentru aceasta?

Marele avantaj al Fitwalk este că nu trebuie să plătiți mulți bani pentru echipament, dar calitatea bună este foarte importantă! Pantofi (cel mai important): pantofi de alergare cu picior subțire sau pantofi de alergare maraton. Este important să fii ușor.
Îmbrăcăminte: pantaloni scurți, de preferință pantaloni scurți de alergare cu partea „tăiată”. Blat confortabil, blat sport. Lenjerie intimă: merită să alegi bine, astfel încât să nu se spargă nicăieri, iar pentru femei este important să ai un sutien sport adecvat
Șosete: șosete cu picioare joase, subțiri, non-sintetice, care acoperă toate părțile piciorului care vin în contact cu pantoful.
Accesorii: pot fi ochelari de soare sportivi, șapcă de baseball, eșarfă, tot felul de accesorii, scopul nu este să deranjeze mișcarea