Ikigai: Secretul japonezilor pentru o viață fericită și echilibrată - Acum vă oferim 5 sfaturi!

În timp ce danezii jură pe hygege, suedezii pe lagom, japonezii pe Ikigai. Puteți afla multe despre ce este Ikiga și ce o face atât de bună acum, iar vestea bună este că o puteți aplica în propria viață.

ikigai un cuvânt japonez care acoperă că a „Lucru care te face să te trezești dimineața”. Vă oferă scopul zilei dvs., motivul, dar acest termen colectiv este adevărat pentru multe lucruri care au legătură cu o viață pașnică și intenționată. Héctor García și Francesc Miralles i-au dedicat o carte întreagă, cartea lor este Ikigai - Secretul japonezilor unei vieți fericite și lungi.

Autorii s-au dus pe insula Okinawa, unde au realizat interviuri cu oamenii de acolo și au aflat ce mod de viață trăiau, pentru că se considerau activi și ce înseamnă Ikigai pentru ei și cât de mult s-a schimbat totul în anii '80, Anii '90, sau chiar împreună cu două mii de ani ai acestei filozofii. Vestea bună este că, deși cartea este despre viața de zi cu zi a oamenilor din mediul rural, aceste practici pot fi ușor transferate în viața oamenilor din mediul urban. Acum vă vom arăta acestea!

1. Caută ceva verde în jurul casei tale

Japonezi shinrin-yoku-sunt chemați când ies zilnic și se scufundă în frumusețile naturii. Această activitate tradusă literal „scăldat în pădure” a fost foarte populară, mai ales că cercetătorii japonezi au arătat că mersul în pădure este bun pentru sănătatea noastră, crește rezistența sistemului imunitar și, de asemenea, reduce hormonii de stres și nivelul zahărului din sânge. Idealul ar fi ca toată lumea să trăiască la țară, dar cine nu o poate face ar trebui să încerce să facă o baie în pădure în fiecare zi. Aceasta ar trebui să fie de cel puțin 30 de minute. Dacă nu există pădure lângă tine, înconjoară-te cu cât mai multe plante verzi posibil. Acest lucru se datorează faptului că verdele are un efect bun asupra sănătății noastre.

2. Cumpărați legume, plante locale și cultivați ierburi pe balcon

Japonezii, care au trăit o viață lungă, toți și-au mâncat propriile legume sau le-au cumpărat de la producătorii locali. Oricum, această atitudine este bună pentru că te asigură că nu mănânci ceva din care nu știi de unde și din ce circumstanțe provine. Încercați să gătiți mai mult și folosiți ingrediente locale pentru aceasta. Mergeți pe piețele producătorilor și cultivați ierburi (mentă, lemongrass, rozmarin, cress, coriandru etc.) acasă pe terasă sau în fereastră.

3. De la mare și uscat direct la farfurie

Oricine a fost în Japonia și a descoperit gastronomia locală știe că japonezii mănâncă totul proaspăt. Mănâncă pești aproape direct de la mare și există o mulțime de creaturi la dispoziția lor, așa că au întotdeauna o dietă variată. Evident, acest lucru este dificil de făcut acasă, dar este întotdeauna cazul în care una dintre legumele/fructele produse de la sol sau de pe copac funcționează. Respectați legumele și fructele proaspete și suculente, nu cumpărați congelate și evitați conservele.

4. Exercițiu ușor

Când ai ridicat ultima dată brațul peste cap? Și acum nu credem că ați luat ceva de pe raftul de sus. Japonezii în vârstă au fost întrebați cum se consideră apți, la care au răspuns că 5 minute de exerciții fizice pe zi sunt suficiente. În Japonia, un program numit Radio Taiso a fost difuzat de foarte mult timp, arătând câteva minute de antrenament. Dacă le adăugați la rutina zilnică, veți descoperi că va fi mult mai ușor să rămâneți activ în viața de zi cu zi. 5 minute toată lumea are puțin exercițiu ușor nu? Aceste exerciții ne ajută să ne lăsăm articulațiile să nu se lene, dar nu se epuizează între timp.

5. Trimiteți mai puține mesaje online, preferați să discutați cu oamenii

Există o diferență uriașă între japonezii care locuiesc în Tokyo și sătenii și atât vorbesc cu vecinii, membrii familiei sau cu străinii pe stradă. Sătenii preferă să se întâlnească și să vorbească la o ceașcă de ceai verde, în timp ce orășenii se scufundă în telefoanele lor. Recunoașteți-l, când ați apelat ultima dată invitați? În Japonia, există o lungă tradiție a unei comunități numite moai, care sunt formate din prieteni și vecini, iar acest grup se ajută reciproc și, de asemenea, se întâlnesc des. Fii recunoscător să-ți vezi și să-ți susții familia, prietenii, astfel încât să poți ajunge și la strămoșii tăi interiori. Cât de simplu este asta?