Îmbunătățirea dietei vizuale

Există multe lucruri pe care le putem face pentru a ne menține ochii sănătoși cu exerciții pentru ochi, picături pentru ochi, dar și cu o nutriție adecvată. Există o mulțime de vitamine, minerale și alte ingrediente care, atunci când sunt administrate corect, pot ajuta și la menținerea ochiului! Ochii noștri sunt o mare comoară, un organ care este supus unei sarcini deosebit de grele, deoarece îi folosim aproape constant în afara somnului.

Citim, ne uităm la televizor cu ajutorul lui, ne uităm la ecranul laptopului la lucru, lucru pe care îl facem adesea acasă - și apoi nici nu am vorbit despre câte ori ne uităm la lungimea ecranului smartphone-urilor și tabletelor noastre pentru un perioadă lungă de timp. În plus față de volumul crescut de muncă din aceste zile, trebuie să oferim mai mult sprijin ochilor noștri, astfel încât să putem menține calitatea și puterea vederii, îmbunătățind dieta noastră vizuală și menținând ochii sănătoși.

Prin alimentația conștientă, nu numai că putem ajuta la menținerea sănătății ochilor noștri, dar putem corecta și formele inițiale ale anumitor boli și leziuni cu aceasta. Anumite vitamine s-au dovedit a avea un efect bun asupra ochilor noștri.

Alimente pentru a vă ajuta viziunea

Astfel, vitamina A este esențială pentru funcționarea retinei ochiului, vitamina C reduce vederea încețoșată și îmbunătățește celulele, iar vitamina E ajută la prevenirea bolilor oculare. Pe lângă vitamine, coloranții luteină și zeaxantină ne protejează ochii de efectele dăunătoare ale luminii, în timp ce bioflavonoidele sunt utile, deoarece ajută la absorbția vitaminei C.

Și cu minerale, putem ajuta, de asemenea, la recuperarea bolilor cu deficiențe de vedere.

Conform acestui fapt, seleniul facilitează încorporarea vitaminei E, în timp ce zincul facilitează încorporarea vitaminei A. Proporția corectă de acizi grași omega este, de asemenea, importantă pentru viziunea noastră.

Dintre acestea, deficiența de omega-3 poate provoca, de asemenea, pierderea vederii sau deteriorarea retinei. Dar ce consumăm pentru a obține suficient din ingredientele enumerate în corpul nostru?

Pești marini - Peștii marini sunt plini de acizi grași omega-3, care nu numai că ne protejează de bolile cardiovasculare, dar sunt și responsabili pentru păstrarea vederii noastre. Este important să le consumați în mod regulat, să introduceți somon, flet, cod și omologii lor în viața de zi cu zi.

În plus, alte scoici de mare sunt, de asemenea, utile datorită conținutului lor de seleniu.

Îmbunătățirea vederii Dieta Oferta farmaciei online: pepene galben - Vitamina A și precursorul acesteia, beta-carotenul, se găsesc cel mai frecvent în cantități semnificative în legumele și fructele galbene strălucitoare. Morcovii vin în mintea tuturor când vine vorba de sănătatea ochilor noștri, dar pepenii au un efect la fel de bun asupra ei.

În sezon, mâncăm cât putem din el!

Ardei verzi - Ardeii verzi sunt plini de vitamina C valoroasă pentru a ajuta la prevenirea multor boli oculare. Această vitamină este de un mare ajutor în protejarea pereților vaselor de sânge și are un efect antioxidant.

Pe lângă ardei, de exemplu, există o mulțime de ele în rodii sau citrice. Spanac - Legumele cu frunze verzi conțin, de obicei, cantități mari de luteină și zeaxantină, așa că spanacul este, de asemenea, un ingredient excelent pentru îmbunătățirea dietei vizuale pentru sănătatea ochilor.

Îmbunătățiți vederea, vindecarea ochilor

Gătind, aceste culori sunt și mai bine utilizate, așa că le consumăm nu numai ca salată, ci și ca legumă, de exemplu.!