Importanța rezistenței tendoanelor

Cercetări recente au arătat că tendoanele joacă un rol fundamental în conturarea forței și bunăstării corpului uman. De obicei, oamenii știu foarte puțin despre tendoane și sunt mult mai interesați să pompeze și să dezvolte mușchii, făcându-i să pară puternici din exterior. Dar, pentru a exercita o forță reală, trebuie să fie întărite și tendoanele.

Punctele forte din vechime nu și-au dezvoltat mușchii, ci în primul rând tendoanele și ligamentele.

În ultimii 50-60 de ani, am început să antrenăm mușchii. Din ce în ce mai mult, am început să folosim dispozitive care sunt din ce în ce mai puțin un test al tendoanelor și ligamentelor și al mușchilor adânci. Am aruncat - pentru că am crezut că este periculos - instrumentele și metodele de instruire care au făcut oamenii puternici din vremuri puternici. În afara sălii de sport se aflau Kettlebell, Clubbell, dar și un sac de nisip, un butoi și un ciocan. În schimb, am proiectat mașini care sunt potrivite pentru antrenarea nu doar a unui singur grup muscular, ci 1-1 mușchi izolat. Am început să ne antrenăm în timp ce stăteam sau culcat, ne-am stabilizat într-o asemenea măsură încât a devenit aproape imposibil să întărim mușchii și tendoanele profunde.
Cei vechi s-au antrenat cu greutăți uriașe, totuși nu au citit că bicepsul le-a fost rupt, mușchii pectorali au fost rupți, ligamentul genunchiului a fost rupt, în timp ce aceste legende au rămas îngrozitor de puternice pentru tot restul vieții. Sandow a planificat să-și atingă performanța fizică maximă la vârsta de 4o la 55 de ani! Sunt sigur că cele mai multe leziuni din multe sporturi sunt cauzate de lipsa antrenamentului de izolare și de întărirea planificată a tendoanelor și ligamentelor.

Tendoanele și ligamentele sunt țesuturi conjunctive

Tendoanele leagă oasele de mușchi, în timp ce ligamentele leagă oasele între ele. Tendoanele se găsesc în mare parte între articulații, de obicei sunt scurte. Tendoanele, pe de altă parte, se găsesc în tot corpul și există suficient de mult timp între ele. De exemplu, unul dintre cele mai lungi este tendonul lui Ahile, care leagă osul călcâiului de vițel.

Tendoanele recirculează energia

Tendoanele pot fi, de asemenea, considerate ca benzi de cauciuc extrem de puternice, mai ales atunci când sunt utilizate cu înțelepciune. Flexibilitatea lor le permite să absoarbă energia, să se întindă și să revină, returnând 93% din energia pe care o absorbim.

Puterea tendoanelor este de durată

Tendoanele nedezvoltate trebuie practicate mult timp pentru a obține un rezultat vizibil. Dar una dintre caracteristicile lor principale este că, odată ce i-am întărit cu înțelepciune și suficient, își păstrează puterea. Dacă ducem o viață relativ sănătoasă, ne va însoți pentru tot restul vieții. În schimb, izomerul poate fi acumulat în aproape câteva zile, dar mușchii își pierd puterea foarte repede dacă nu îi antrenăm constant.

Tendoanele sunt mai persistente

Pe lângă menținerea forței lor pe tot parcursul vieții, tendoanele pot rezista la tensiunea mușchilor în timpul activității fizice.

Întărirea tendoanelor previne rănirea

Leziunile tendinoase sunt cu siguranță severe. Sportivii sunt de acord că este mult mai bine să rupi un os decât să suferi o leziune a tendonului. Leziunea tendonului este extrem de dureroasă și se vindecă mult mai lent decât leziunile musculare sau osoase și, în funcție de tendonul implicat, o astfel de leziune poate fi foarte debilitantă. În cazuri extreme, tendonul poate să nu se vindece niciodată complet.

„Indiferent de dimensiunea mușchiului, dacă nu există posibilitatea transmiterii coordonate a forței de către ligamente și tendoane, dimensiunea devine lipsită de sens. Tendoanele și ligamentele mențin contactul cu mușchiul și osul, ceea ce le permite să exercite forță. Fiecare persoană cu adevărat puternică avea tendoane grozave, puternice și spectaculoase. ”

Sig Klein - „Am considerat întotdeauna Kettlebell ca fiind unul dintre cele mai mari instrumente. Poate fi folosit la fel de extins pentru construirea corpului ca orice alt dispozitiv. ”