Consumul de apă și metabolismul

Apa nu numai că stinge setea, dar activează și metabolismul. De ce este importantă hidratarea, o hidratare adecvată?

Corpul nostru are nevoie de un aport adecvat și abundent de lichide pentru a asigura circulația sângelui, compoziția corectă a sângelui, controlul tensiunii arteriale și dizolvarea, absorbția și transportul nutrienților, precum și transportul deșeurilor și o temperatură internă constantă a corpului.

Cantitatea și calitatea adecvate a aportului de lichide fac parte, de asemenea, dintr-o dietă echilibrată.

Scăderea aportului de lichide determină o scădere a cantității de sânge și, astfel, a alimentării cu oxigen a tuturor organelor noastre, prin urmare, lipsa de lichid și, odată cu aceasta, lipsa de electroliți afectează întregul corp patologic.

Tulburările de lichid și electroliți pot avea consecințe neplăcute și uneori severe.

Consumul mediu zilnic de apă al unui adult este de 2-3 litri, din care 1-2 litri sunt apă absorbită sub formă de lichid, restul se ia cu alimente și în timpul oxidării.

Baza aportului de lichide ar trebui să fie apă curată, apă minerală. Acest lucru poate fi variat uneori cu alte băuturi, de ex. consumând ceai de fructe, lapte, sucuri, smoothie-uri, ținând cont că acestea din urmă au și un conținut caloric, deci acest lucru ar trebui luat în considerare la întocmirea dietei noastre.

Tot ceea ce mâncăm trebuie să fie procesat de corpul nostru, substanțele utile trebuie să pătrundă în fiecare celulă a corpului nostru, în timp ce substanțele inutile trebuie să plece cât mai repede posibil. Aceste procese se numesc metabolism.

Numai cu ajutorul apei pure fiecare celulă a corpului nostru își poate îndeplini funcția în cel mai potrivit mod.

Cu ajutorul apei, corpul nostru poate elimina toxinele și alte substanțe nocive din mediu din procesele metabolice. Corpul nostru are nevoie constant de apă pentru ca totul să funcționeze corect.

Unele persoane au un metabolism greu, sunt lente, se îngrașă rapid și orice încercare de slăbit pare o încercare inutilă. Totuși, ar trebui să știi, de asemenea, că nu doar metabolismul lent poate fi cauza obezității sau imposibilitatea de a pierde în greutate. Pe lângă factorii stilului de viață, anumite boli pot juca și un rol în fundal.

Consumul unei cantități suficiente de apă ajută la prevenirea acumulării de kilograme în plus, obezitate.

Puteți face deja multe pentru a vă menține sănătatea și liniile sănătoase acoperind nevoile zilnice de lichide sub formă de apă minerală sau apă de la robinet.

Cantitatea de apă de care aveți nevoie în fiecare zi depinde de obiceiurile alimentare și stilul de viață. Cu cât consumați mai multe alimente și băuturi nefavorabile, cu atât ar trebui să beți mai multă apă curată. Dacă beți doar apă în viitor și nu beți nicio altă origine (de exemplu, băuturi cu zahăr, cafea, ceai negru, alcool etc.) și dacă consumați o mulțime de salate cu apă bogată și piureuri de legume sau fructe, doi litri de apa curată pe zi consumând-o poate aduce deja rezultate excelente.

Se recomandă să beți un pahar de apă între mesele principale.

Recomandările privind aportul de lichide din articolul nostru nu se aplică persoanelor cu boli de inimă, metabolice sau renale. Pentru ei, medicul lor prescrie o cantitate strict definită de aport de lichide, iar în cazul acestor boli, aportul excesiv de lichide poate fi dăunător.!

Dacă sunteți complet sănătos, rămâneți în continuare la cantitatea zilnică recomandată de apă:

se recomandă consumul unui litru și jumătate de lichid iarna și doi-trei litri vara.

Pe de o parte, deoarece metabolismul nu poate fi crescut la nesfârșit, pe de altă parte, este important să știm că dacă depășești limita, adică dacă bei mai multă apă decât ai nevoie, se poate dezvolta otrăvirea cu apă.