Știri

Faceți clic pe imagine pentru a mări!

În centrul atenției asupra dietelor la modă

Am aruncat o privire mai atentă asupra dietei 8 + 1, subliniind cele mai importante criterii de aflat: recomandat sau nu.

1. Paleo-cetogen:
carne, carne și grăsimi? Cu slănină, grăsime și multă carne, nu numai că poți pierde în greutate spectaculos, dar și cele mai slabe pot continua să zgârie. Se recomandă consumul de grăsimi și proteine 4: 1, sau 80-20 la sută, iar carbohidrații ar trebui menținuți la minimum, cred adepții. Ai grijă cu multă grăsime! Aportul ridicat de grăsimi poate duce la creșterea nivelului de grăsime din sânge, precum și la tendința către pietre la rinichi și osteoporoză, precum și deficiența mineralelor pe lângă o dietă ketogenică. Și cealaltă problemă. Practic, o cantitate mică de carbohidrați intră în organism, astfel încât cea mai mare parte a producției de energie are loc în mitocondriile din celule în timpul oxidării acizilor grași și, ca produs secundar, se formează produsele finale ale descompunerii grăsimilor, corpuri cetonice. Aceasta corespunde unei stări de foame din punctul de vedere al corpului, cu toate acestea, individul însuși nu are niciun sentiment de foame, corpul este capabil să tolereze această stare de ani de zile.

2. Atkins:
scapă de carbohidrați cu mâinile! Dieta Atkins este una dintre cele mai controversate diete din zilele noastre. Ideea este că obținem cea mai mare parte a aportului zilnic de energie din proteine, menținând la minimum consumul de carbohidrați. Chiar și în ultima parte a unei diete în patru etape, cantitatea de carbohidrați pe care o puteți consuma este foarte mică - citiți unul dintre site-urile de slăbit. Nu este adevăratul lucru! Dieta Atkins are cu siguranță multe obstacole. De exemplu, pentru femei, lipsa carbohidraților poate preveni sarcina, deoarece nivelul hormonilor din corp se schimbă. Iar aportul ridicat de proteine poate provoca leziuni la rinichi, dar poate provoca și probleme cu ficatul și articulațiile.

4. Limonadă:
tratament de slăbire și curățare în același timp Un tratament de slăbire foarte spectaculos și rapid, dar și un tratament de curățare foarte eficient - promit adepții săi. Inutil! Corpul nostru nu prea are nevoie de o cură de post! Rinichii și ficatul, atunci când funcționează normal, efectuează detoxifiere a corpului. Desigur, aportul adecvat de lichide este foarte important pentru organism, dar regimurile de post prelungite vor duce la obținerea de kilograme în plus pe lângă kilogramele pierdute imediat ce oprim regimul.
Care este solutia? Putem desemna o zi pe săptămână drept o zi de fructe, poate fi practic benefică, dar este important ca ziua cu conținut scăzut de calorii să cadă întotdeauna într-o zi liberă, deoarece dacă nu obținem suficienți nutrienți, nu ne putem face treaba în mod corespunzător .

5. Dieta DASH:
o dieta sanatoasa pentru inima! După cum sugerează și numele său, Abordările dietetice pentru a opri hipertensiunea a fost inițial inventată pentru pacienții cu tensiune arterială crescută, scrie unul dintre aceste portaluri pentru femei. Rețineți: brevetul US nr. În clasamentul dietelor din 2012 al revistei News & World Report, această dietă s-a clasat în fruntea listei generale. Există o rație în ea! Dieta este cu adevărat eficientă pentru afecțiunile cardiovasculare, dar și pentru prevenirea acestora. Recomandă consumul regulat de legume și fructe, precum și cantitatea potrivită de cereale integrale, astfel încât cantitatea potrivită de fibre, minerale și vitamine să pătrundă în corpul nostru. Prin consumul de semințe oleaginoase, carne slabă și mai ales pește slab, obținem acizi grași vitali, care ne ajută, de asemenea, să reducem și să prevenim afecțiunile cardiovasculare.

6. Dieta de tip sanguin:
depinde de care aparținem! Dr. Peter J. D’Adamo, autorul cărții despre aceasta, explică în detaliu și cu precizie caracteristicile fiecărei grupe de sânge, precum și planul de dietă recomandat pentru cei cu grupuri de sânge diferite. Doar cu atenție! Utilizarea unei diete de sânge poate duce la malnutriție, care pe termen lung poate duce la deficiențe de minerale și vitamine. De fapt, interzice cerealele din toate grupurile. Nu permite consumul de produse lactate în anumite grupuri, ceea ce duce la un aport deficit de calciu, care poate duce la osteoporoză. În alte grupuri, legumele și fructele nu sunt încurajate, ceea ce duce la un aport insuficient de fibre, iar deficitul de vitamine se poate dezvolta pe termen lung.

7. Dieta de 90 de zile:
este prietenos cu burtica! Secretul popularității dietei de 90 de zile de mare succes este, probabil, că funcționează cu adevărat, precum și că este pe deplin conformă, care îi ajută pe burtă, spun adepții săi. Dieta oferă o dietă echilibrată, bogată în vitamine și fibre, datorită multor fructe și legume! Poate fi respectat, dar! Deși dieta de 90 de zile poate fi urmată, deoarece aportul de proteine este permis doar în anumite zile, nu pierdem doar grăsimi din dietă, ci mai ales țesutul nostru muscular este victima acestei diete. În plus, există și pericolul unui efect yo-yo și aici, ceea ce înseamnă că putem lua înapoi kilogramele pe care le pierdem dacă au trecut 90 de zile fără să fim atenți la mesele și exercițiile noastre. Apropo, mișcarea este importantă în fiecare dietă.

8. Dieta GI:
pierderea în greutate în condiții de siguranță Cele mai mari beneficii ale unei diete cu conținut scăzut de IG sunt, potrivit adepților săi: efectul uneia dintre cele mai sănătoase diete este garantat, adepții săi pot fi siguri că slăbesc cu ușurință într-un mod natural reduce foamea îmbunătățește semnificativ starea de sănătate deteriorată Da! Practic, o dietă bună și aderentă care asigură pierderea în greutate sănătoasă. El preferă consumul de legume și fructe, cereale integrale, carne slabă, pește cu conținut scăzut de grăsimi, semințe oleaginoase. Cu toate acestea, merită să aruncăm o privire bună asupra ingredientelor produselor, chiar dacă acestea au un indice glicemic scăzut, deoarece, de exemplu, nu se recomandă consumul a mai mult de 30 g de fructoză pe zi, în ciuda indicelui glicemic scăzut. conținut, doar absorbția sa este mai lentă decât cea a zahărului tradițional.

8 + 1. Dieta mediteraneana:

cel mai sănătos! Această dietă nu numai că protejează inima și vasele de sânge de depunerea grăsimilor (ateroscleroză), ci beneficiază și liniile noastre, spre deosebire de alimentele grase. Brânza și dulciurile sunt disponibile cu moderare. Nici caloriile nu trebuie luate în calcul și nici o dietă strictă nu este necesară. Rețetele mediteraneene sunt deosebit de gustoase și ușor de făcut. Iată adevărul! Dieta mediteraneană poate avea într-adevăr un efect benefic asupra afecțiunilor cardiovasculare, consumând mai multe fructe și legume proaspete și pește. De asemenea, trebuie menționat consumul moderat de vin roșu, deoarece acest lucru este permis și. Aceste ingrediente conțin o mulțime de vitamine și minerale cu proprietăți antioxidante, care ne protejează corpul de efectele nocive. Nu trebuie să uităm că această dietă este eficientă numai dacă folosim ingrediente cu adevărat proaspete, sezoniere și cultivate în casă și trebuie să fim atenți la conținutul corect de grăsimi și la modul în care gătim mâncarea (nu o consumăm prăjită). Dieteticianul Nike Györki a atras atenția și asupra faptului că, înainte ca cineva să înceapă orice dietă, cere sfatul unui nutriționist, întreabă medicul de familie.