Imagini cu 7 lucruri de îngrășat din viața ta

Dacă nu aveți timp pentru micul dejun în grabă dimineața cu machiaj rapid, nu vă mirați de creșterea în greutate. Nutriția după ce te-ai trezit este importantă pentru un metabolism echilibrat - fără ea, corpul tău poate intra cu ușurință în modul de rezervă. Aflați mai multe despre rolul micului dejun!

Deschizi ușa frigiderului și prinzi câteva mușcături? Apoi, încă ceva? Gustări neplanificate de acest fel, când nici măcar nu stați jos, pot duce cu ușurință la creșterea în greutate, deoarece nu urmăriți câte calorii vă alunecă pe gât.

Dacă nu dormiți 7-8 ore pe zi, aveți șanse mai mari de a dezvolta excesul de greutate. Acest lucru se datorează faptului că somnul puțin sau insuficient afectează reglarea poftei de mâncare. Despre acest proces hormonal bputeți citi mai multe în articolul nostru anterior!

Sunteți deja plin, dar aveți încă câteva mușcături în farfurie și nu îl lăsați acolo pentru că este o risipă? Dacă această situație nu vi se întâmplă doar de Crăciun, atunci supraalimentarea regulată poate duce cu ușurință la supraponderalitate. Aflați regula 80%!

Pe lângă mâncare, ar trebui să fiți atenți și la băuturi. Odată ce ai eliminat băuturile răcoritoare din zahăr, este timpul să bei suficientă apă - fără de care metabolismul tău va încetini. Află cât trebuie să bei dacă vrei să slăbești!

Presărați bine salata cu sos de maioneză, deoarece simțiți că iaurtul natural sau lămâia singură ar fi puține. Cu toate acestea, trebuie să știți că pansamentele prefabricate pot conține substanțe retardante metabolice care îngreunează pierderea în greutate, iar o lingură de maioneză conține 100 de calorii.

De fapt, a fi supraponderal depinde în primul rând de dvs., dar poate face foarte dificilă reușita planurilor dvs. de dietă dacă partenerul dvs. nu cumpără o dietă mai sănătoasă și mai bogată.