În loc de calorii, a numărat mușcătura. Este uimitor ceea ce a trăit!

Când am auzit vestea că fără numărarea caloriilor, prin simpla reducere a numărului de mușcături cu 20-30%, ai putea pierde până la 2 kilograme într-o lună, am crezut că aceasta este dieta pentru mine. Am decis imediat să încerc.

Începe numărul de mușcături

În prima zi nu am schimbat nimic, am făcut totul așa cum am făcut înainte pentru că trebuia să știu câte mușcături pe zi ”, a spus K. Aleisha Fetters. M-am ridicat, mi-am băut cafeaua, am mâncat o felie de pâine prăjită cu ouă, roșii și avocado. Am numărat fiecare mușcătură: mi-am luat micul dejun cu 27 de mușcături. Am fost surprins, am crezut că vor fi mai puține, 10, până la 12. Dar, oh, am uitat să număr cu câte înghițituri mi-am băut cafeaua! Să spunem 40.

Am zdrobit migdale timp de zece ore, dar mâncasem deja jumătate din ele până când mi-am amintit că ar trebui să număr ... Au mai rămas șapte migdale, fiecare câte o mușcătură, apoi ar trebui să fie un total de 14. Chiar și atunci, mi-am dat seama că numărarea mușcăturilor nu este atât de ușor pe cât pare. Nu este de mirare că doar 41 din cei 61 de voluntari din studiu au finalizat experimentul, deoarece mulți nu erau pe deplin siguri de câte mușcături, astfel încât datele pe care le-au furnizat au fost inutile.

După aceea, am încercat să acord mult mai multă atenție, să număr fiecare mușcătură și să notez datele. Până la sfârșitul zilei, am numărat 202 mușcături. Adică a doua zi, dacă vreau să mănânc cu 20% mai puțin, pot să mușc 161.

Cea mai mare greșeală a dietei

Deși obiectivul nu părea imposibil, am găsit câteva lacune. Ce dacă mușc puțin mai mare? Așa că mănânc aceeași cantitate cu mai puține mușcături decât am făcut ieri. De asemenea, mi-am dat seama că am mâncat morcovul cu 2 mușcături la fel ca și biscuiții. Cu toate acestea, nu înseamnă că sfecla pentru copii este pe picior de egalitate cu biscuiții într-o dietă.!

Cu toate acestea, în timpul calculului, am reușit să-mi dau seama cât mănânc neobservat. Seara, în timp ce mă uitam la televizor, am mestecat nu mai puțin de 16 mușcături de biscuiți, dar am fost și mai șocat de câte mușcături am mâncat în timp ce gustam mâncarea pregătită (37) - mai mult decât câte mușcături am mâncat în ziua aceea Masa de pranz!

rezumat

În cele din urmă, în timp ce număram mușcăturile, am acordat mult mai multă atenție cantității de mâncare pe care am mâncat-o, dar nu m-am putut bucura de o mușcătură o dată. Dacă mănânci practic alimente sănătoase ca mine, dar crezi că ai câteva kilograme în plus pe tine, încearcă numărul de mușcături. Va fi instructiv. Dar dacă ești conștient că mănânci fundamental nesănătos, vei merge mult mai departe prin schimbarea obiceiurilor tale alimentare.