În loc de dietă. Agitați-vă hormonii înapoi, astfel încât să puteți pierde în greutate!

Cercetările arată

Hormoni. „Lucruri” mici din corpul tău care joacă un rol uriaș în înălțimea ta, culoarea părului, tipul de piele, dimensiunea sânilor, dar chiar și starea ta de spirit. Și nu în ultimul rând în greutatea ta. În cazul în care echilibrul hormonal este supărat, greutățile pot ajunge la tine.

Toată lumea urmărește asta acum!

Mărturisirea lui Magdi către Rúzsa: „Este ciudat că am tăcut atât de mult timp

Aceste semne zodiacale sunt mai bune dacă nu se întâlnesc niciodată în viață

Din fericire, există o modalitate de a vă readuce funcția hormonală pe cale. Iată câteva sugestii simple despre cum ar trebui să faci pentru sănătatea ta și să scapi de kilograme.

Dormi într-o cameră răcoroasă

Dormitul la temperaturi de peste 21 de grade împiedică răcirea corpului în mod natural, iar acest lucru inhibă eliberarea de melatonină. Melatonina este cel mai important hormon anti-îmbătrânire care este eliberat în organism noaptea ca urmare a întunericului complet. Pe de altă parte, melatonina scade temperatura corpului. Această scădere determină corpul să elibereze hormonul de creștere uman, care este un alt hormon critic anti-îmbătrânire. Ambii hormoni funcționează pentru a ne face să ne simțim mai tineri și pentru a arăta la fel.

Ca urmare a somnului dezechilibrat, organismul produce mai puțin de un hormon numit leptină, care este responsabil pentru controlul apetitului și creșterea în greutate. Pentru a vă restabili nivelul hormonal, deschideți fereastra și încercați să dormiți la o temperatură ușor mai scăzută decât de obicei.

Cercetările arată că temperaturile mai mici ale somnului stimulează metabolismul. Un dormitor mai rece transformă subtil țesutul adipos maro al unei persoane, care a fost recent considerat „grăsime bună” și schimbă consumul de energie și metabolismul într-o direcție sănătoasă, chiar și în timpul zilei.

Nu contează cât de mult

Dormiți!

Cercetări recente au descoperit o legătură extrem de interesantă între somn și obezitate: se spune că somnul insuficient are ca rezultat modificări ale creierului, ceea ce la rândul său duce la modificări anormale ale secreției hormonale, contribuind la destul de multe probleme de sănătate, cum ar fi somnolența în timpul zilei, starea de spirit rapidă leagăne, depresie, foamete crescută, care provoacă tulburări suplimentare de somn și astfel închide cercul vicios.

Cercetările arată că persoanele cu greutate normală dorm în medie cu 16 minute mai mult pe zi decât cele care sunt supraponderale. Aceasta înseamnă că extinderea timpului de somn pe noapte cu până la 20-30 de minute vă poate ajuta să scăpați de excesul de greutate.!

Nu începe o dietă nebună!

În timp ce magia pierderii rapide în greutate poate fi tentantă, ferește-te de ea! O scădere bruscă a aportului caloric poate provoca, de asemenea, o scădere a nivelului de hormoni tiroidieni, ceea ce încetinește metabolismul.

Reduceți cofeina!

Încearcă să bei mai puțină cafea. Deși cofeina accelerează, crește și producția de cortizol, un hormon responsabil de stres. Deci, cu cât consumi mai multă cofeină, cu atât vei fi mai tensionat, iritabil, nu vei slăbi, poate chiar te vei îngrașa. Într-adevăr, un studiu realizat în rândul femeilor a constatat că stresul împiedică pierderea în greutate. Drept urmare, organismul arde calorii mai încet, astfel încât să ne putem îngrășa din alimentele care nu ne schimbă greutatea în repaus.

Accelerează antrenamentul (mișcarea)!

Prin creșterea cantității de mișcare (mișcare), crești producția de endorfine din corpul tău. Acești hormoni sunt necesari pentru o bună dispoziție, un sistem imunitar adecvat și pentru a vă accelera metabolismul.