Puteți mânca orice cantitate de fructe în timpul unei diete?

putem

Dacă mâncăm fructe proaspete între mese și în loc să gustăm, o facem bine sau vom strica întreaga dietă fără ca noi să știm? Răspunsul, din păcate, este dezamăgitor: fructul poate fi consumat numai în limitele dietei pentru persoanele care fac dietă. Nu contează ce fel de varietate alegem și cât din ea mâncăm.

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

Fructele proaspete conțin numeroși nutrienți și antioxidanți pe de o parte. Pe de altă parte, este plin de carbohidrați și calorii. Și aceste două pot bloca pierderea în greutate. Consumul de fructe este o sabie cu două tăișe pentru o persoană care dorește să slăbească. Fiind foarte hrănitor, poate fi o parte ideală a dietei dvs., dar poate veni un moment în care consumul de fructe trebuie să fie limitat pentru a ne atinge obiectivul.

De ce fructele pot provoca obezitate?

Majoritatea fructelor nu au efect drastic asupra nivelului de zahăr din sânge și au un indice glicemic scăzut. Cu toate acestea, este plin de zaharuri simple, fructoza, motiv pentru care fructul nu are prea mult loc in dieta. Fructoza poate fi procesată numai de ficat. Aceasta este o problemă, deoarece dacă ficatul are exces de energie, este probabil ca acesta să stocheze fructoza ca grăsime pentru acces ulterior.
Cu toate acestea, aceasta nu ar fi nici măcar o astfel de problemă, deoarece cea mai mare parte a fructozei nu este introdusă în organism prin fructe. Problema mai mare o constituie carbohidrații și caloriile. O banană conține 100 de calorii și 27 g de carbohidrați. Un măr conține 115 calorii și 30 g carbohidrați. Multe persoane care fac dietă își limitează aportul de carbohidrați la 100 de grame pe zi. În acest caz, 2 banane și 1 măr pe zi ar reprezenta deja mai mult de 80% din dieta lor. Deci fructele nu sunt deloc pradă în dietă, pot deraia cu ușurință întregul proces.

Deci, mâncați fructe pentru a slăbi între timp!

1. Acordați preferință fructelor de pădure!

2. Mănâncă-i cu măsură, mai degrabă concentrează-te pe legume!

3. Dacă vrei să îți reduci aportul de carbohidrați și calorii, trebuie să renunți și la fructe. Veți vedea cât de repede apar rezultatele, dacă omiteți, dar măcar reduceți drastic aportul de fructe.

Deci fructul nu poate fi consumat la nesfârșit în timpul dietei, dar nici să nu cădem peste cealaltă parte a calului: nu vom câștiga în greutate din fructe!