Înainte de sărbătorile de Crăciun despre obezitate

Din păcate, numărul persoanelor supraponderale și obeze crește în peisajele noastre, așa că considerăm că este important să discutăm acest lucru.

Obezitatea sau supraponderalitatea este definită în mai multe moduri. Obezitatea este atunci când greutatea corporală a unei persoane este cu 20% mai mare decât o valoare specificată.

Există mai multe grăsimi în organism decât obezitatea și acesta este un factor periculos în dezvoltarea multor boli cardiovasculare, care scurtează viața unei persoane și provoacă moarte prematură.

Obezitatea are mai multe „măsuri” definite obiectiv. Aceasta este definiția indicelui de masă corporală = indicele IMC. Aceasta se calculează împărțind greutatea corporală a unui individ în kilograme la pătratul înălțimii lor în metri.

Dacă valoarea dată este mai mică de 19, vorbim de subțire. Dacă valoarea indicelui este de 25-30, vorbim despre supraponderalitate. Peste indicele 30, vorbim despre obezitate. Peste 35 de ani vorbim despre obezitate anormală.

În paralel, folosim și raportul talie-șold pentru a determina obezitatea și pentru a prezice bolile legate de obezitate. Această valoare este independentă de indicele de masă corporală.

În esență, aceasta este măsurarea „abdomenului” - măsurăm abdomenul din vârful pelvisului până în vârful buricului.

Indiferent de indicele de greutate corporală, cu cât este mai mare raportul talie-șold, cu atât este mai mare riscul individului de a dezvolta probleme de sănătate legate de obezitate. Dacă perimetrul abdomenului este mai mic de 94 cm la bărbați, există un risc scăzut de a dezvolta riscuri de boală, dacă este mai mare de 102 cm, progresia bolilor cauzate de obezitate este crescută. Risc scăzut la femei dacă abdomenul este mai mic de 80 cm, crescut dacă circumferința este mai mare de 88 cm.

Din ce în ce mai puțini indivizi din țările noastre îndeplinesc aceste cerințe stricte. ceea ce dovedește că numărul persoanelor obeze din societatea noastră crește, din păcate, încă din copilărie.

Cea mai simplă cauză a obezității este o cantitate excesivă de calorii ingerate cu alimente care depășește caloriile pierdute prin activitatea fizică. (Depinde de medic să decidă dacă obezitatea se poate datora altor boli, precum insuficiența tiroidiană, boli suprarenale - așa-numitul sindrom Cushing, boala ovariană polichistică la femei, alte tulburări disfuncționale ale organelor, anumite tulburări hormonale. cancer crescut care produce insulină, alte tulburări ale sistemului nervos central, în special tulburări hipotalamice.

Obezitatea poate avea cauze ereditare - există familii în care există de fapt mai mulți oameni obezi. Rolul moștenirii sociale - care este definiția stilului de viață al familiei și a obiceiurilor alimentare - ar trebui ales separat. Există societăți în care obezitatea este un simbol al statutului, un simbol al bunăstării, feminității, aptitudinii pentru maternitate.

Avertizăm asupra obezității cauzate de tulburări psihice, atunci când încercăm să „vindecăm” plictiseala, nemulțumirea, durerea și furia consumând dulciuri.

După cum vă avertizăm, nu numai în legătură cu sărbătorile - obezitatea este o stare de boală ușor de dezvoltat, dar este dificil de tratat.

Accentul este pus pe prevenirea obezității, încă din copilărie și având în vedere întreaga noastră viață!

Nu postim, deoarece sensibilitatea receptorilor de insulină crește în timpul foametei, astfel încât aportul de alimente este crescut după post. Feriți-vă de toate formele de alimentație nesănătoasă, consum excesiv de alcool, supraalimentare, mâncăruri rapide bogate în grăsimi și zaharuri obișnuite, chiar dacă acestea sunt mai ieftine.

Nu facem diete deoarece „succesul” este doar temporar, dar trăim în mod constant un stil de viață!

Deci, este important să duci un stil de viață sănătos, făcând exerciții fizice în mod regulat.

Inițial, alegeți o formă de mișcare în care cantitatea de mișcare poate fi bine dozată.

Nu este recomandat să puneți mai multă presiune pe inimă, așa că inițial săriți să faceți jogging, faceți doar plimbări lungi pe zi, înotați, faceți bicicleta.

Exercițiul fizic reduce tendința de depresie a pacienților obezi, deoarece conform explicațiilor științifice moderne, antrenamentul cognitiv, adică reglarea creierului, este important pentru restabilirea echilibrului mental și a stimei de sine a stării de spirit pozitive în scăderea în greutate, reducând astfel depresia, resp. tendinta spre depresie. Într-o stare de spirit mai bună, pacientul scapă mai ușor de excesul de greutate. Monitorizați pilulele anticoncepționale selectate medical pentru a vă asigura că individul nu se îngrașă în timp ce le ia.

Fiecare femeie însărcinată trebuie să se asigure că are o dietă sănătoasă, că primește suficiente vitamine și minerale, dar cel mai important lucru este să monitorizeze aportul de calorii.

Să fim încurajatori în solidaritate, dar convingând fumătorul să se obișnuiască cu pasiunea lui dăunătoare!

Endorfinele produse de fum la fumat oferă o plăcere similară consumului de dulciuri. Prin urmare, se poate întâmpla ca, după renunțarea la fumat, individul să treacă la gustări. Evitați acest lucru!

În procesul de a renunța la fumat, vă recomandăm să începeți și să continuați exercițiile fizice, potolind foamea de nicotină utilizând plasturi de nicotină și gumă de mestecat.

Psihologic pozitiv dacă membrii familiei își reduc greutatea corporală prin schimbarea stilului de viață și exerciții fizice împreună.

Astfel, ne preocupăm să ne menținem sănătatea chiar și în timpul sărbătorilor, feriți-vă de obezitate!

Vă dorim un Crăciun fericit!