Voi începe dieta Dukan mâine. (forum de chat)

Cum stai cu centimetri?

încep

După câte kg de slăbit, câți cm ai pierdut?

Da, și mezelurile mă ajută foarte mult, ceea ce este cel mai ușor de ridicat la un supermarket cunoscut, deoarece are grăsime și carbohidrați. Recomandat numai cu un conținut de grăsime mai mic de 2%. Mănânc bresaola, cotlete delicate, picioare de șuncă și curcan și șuncă de piept de curcan. Cârnații, parizienii etc. nu sunt recomandați, deoarece sunt grasi, chiar și păsări de curte, și conțin o mulțime de produse secundare, cârnați, azalee uita de asta. Mult noroc. Voi trimite numele exacte în privat.

Puteți citi rețeta de somon prăjit în jurnalul meu. Dacă vă place mâncarea japoneză, puteți cumpăra o felie de ton/somon/orice pește de mare. Feliați în păr subțire, sare mică, suc mic de lămâie, câteva picături de sos de soia și gata de sashimi.

Pentru mine, mezelurile ajută, bineînțeles că este carne, dar totuși diferită (cotlete delicioase sau șuncă), dar sub 2% conținut de grăsime. Cu toate acestea, pe termen lung, zilele cu proteine ​​nu pot fi foarte diverse. Desigur, dacă sunteți foarte drenat, puteți cumpăra homar, aburirea este divină. Bineînțeles că există ficatul. De asemenea, lucrez la propriile mele rețete acum pentru ao face cât mai variat posibil. Toate acestea vor fi în jurnal. Astăzi coac sfoară la cină, cel puțin suculentă dacă o coaceți medie sau sângeroasă.

Am găsit jurnalul, dar nu lista și descrierea.

Ați pune linkul aici?

La micul dejun, de exemplu omlett 3 albușuri de ou din acest gălbenuș cu pătrunjel, teflon, prăjit fără grăsime. Sau ouă fierte, iaurt fără grăsimi.

Sau plăcintă cu fulgi de ovăz cu vanilie, iaurt fără grăsimi amestecat cu îndulcitor. Obsesie. Pereche de felii de șuncă slabă. Sau conservele de ton (scufundate în apă) etc. Mult noroc! Am postat informațiile și listele pe care le-am tradus pentru primele două secțiuni, sper că au devenit mai clare!

Ei bine, nu ai scris nimic. Nu înțeleg dacă țin o dietă, de ce nu pot posta versiunea oficială reală.

Atunci mă pot aștepta ca toate avantajele să vină de pe mine.

Îți voi citi jurnalul mai târziu în cursul zilei, sunt sigur că voi învăța multe și din el.

Vă mulțumim anticipat pentru traducere.

Nu știu unde a coborât. Nu poți bea apă, pentru că beau mult mai mult decât înainte și mai mult decât cantitatea recomandată. De asemenea, nu pot bea, esența unei diete proteice este să știi bine că îți protejează mușchii cu o mulțime de proteine ​​și merge la gras. În același timp, pe termen lung, se dovedește că și eu experimentez, nu am niciun răspuns, dar sunt sincer (mai multe despre jurnal). Ceea ce am citit pe pagina Dukan este că, dacă cura stagnează, mai multă apă, mai mult somn și mai multă mișcare o va accelera (le voi păstra pentru a doua etapă când vin deja cele 28 de legume.

Sincer, nu știu dacă va fi un succes sau un eșec, știu că sunt hotărât și optimist acum pentru că, cu excepția primei etape, nu este o dietă fulgerătoare. Pe de altă parte, sunt atât de prost acum că 3 kilograme minus doar motivează:))))