Începeți potrivirea de Anul Nou

Știați că majoritatea oamenilor încep exerciții fizice în ianuarie? Și că majoritatea oamenilor renunță înainte de Paști? Fii excepția răcoritoare!

După uriașele sărbători de Crăciun și petrecerea de Revelion, s-ar putea să fie timpul pentru o mică moderare. Vrei să fii mai în formă, dar nu știi cum să începi?

Definiți obiectivul!

Mai întâi, gândiți-vă care este obiectivul dvs., ce doriți să atingeți. Vrei să slăbești sau să fii mai în formă și mai sănătos pentru a ține pasul cu ritmul dictat de copii?

Așa că începeți să vă exercitați în mod regulat!

Dacă nu ați făcut sport în mod regulat până acum, este timpul să acordați atenție exercițiilor zilnice. Nu doar datorită aspectului tău, ci mai ales datorită sănătății tale. Desigur, nu trebuie să alergi imediat la cea mai apropiată sală de sport și să transpiri ore în șir peste aparate în fiecare zi, dar exercițiul regulat este acum esențial.

Inițial, este suficient să începeți să vă folosiți din nou picioarele. Nu este atât de departe de orașul mic sau de farmacie, nu-i așa? Puteți merge chiar acasă cu două stații de autobuz. Trivia, dar perfect pentru început.
Dacă vă gândiți la un stil de viață sportiv puțin mai mult decât atât, dar nu aveți chef să vă mutați, puteți găsi cursuri și cursuri online excelente pe Internet. În funcție de starea fizică și de timpul liber, puteți alege dintr-un număr de ore diferite.
De asemenea, ar trebui să încercați planurile noastre de antrenament de 20 de minute și exercițiile eficiente la domiciliu!
Chiar dacă sporturile zilnice obișnuite nu se încadrează în viața dvs., asigurați-vă că vizați cel puțin o oră de exercițiu în weekend și în timpul vacanței. La sfârșit de săptămână, faceți drumeții cu prietenii, patinaj pe gheață, sanie cu copiii, plimbare în parc cu câinele.
Găsiți un însoțitor pentru a vă deplasa, deoarece împreună este mai distractiv și nici nu veți dori să înșelați.

Nutriția este, de asemenea, importantă!

Desigur, fitness-ul și un stil de viață sănătos nu sunt doar exerciții fizice. Atenție și la o dietă echilibrată! Mănâncă moderat de cinci ori pe zi și fii atent, de asemenea, la calitatea ingredientelor. Alimentele, legumele și fructele bogate în fibre ar trebui să facă întotdeauna parte din dieta dumneavoastră. De asemenea, acordați întotdeauna atenție aportului adecvat de nutrienți și vitamine.

Dacă doriți să citiți câteva sfaturi bune pe tema unei diete echilibrate, faceți clic pe articolele noastre conexe!