Începeți-vă ziua cu aceste feluri de mâncare!

Există alimente care sunt începătorii perfecti, deoarece sunt extrem de hrănitori și plini de vitamine și minerale. Am ales dintre cele mai sănătoase alternative de mic dejun.

Ou

Ouăle sunt una dintre cele mai bune alegeri pentru micul dejun, deoarece sunt pline de substanțe nutritive care transformă alimentele pe care le consumați în energie, oferindu-vă impulsul de care aveți nevoie chiar și la începutul unei zile grele. În plus, durează mult, așa că nu trebuie să căutați ceva nasi imediat ce ajungeți la muncă. Dacă faci mișcare regulată, conținutul de proteine ​​pe care îl conține este esențial pentru mușchii tăi. Nu contează dacă îl gătiți sau îl coaceți, dar mâncați ouă regulat cu produse de patiserie din grâu integral, abonamente sau orez de bivoliță și multe, multe legume.

Porridge

Tărâțul poate fi punctul culminant al dimineților, mai ales dacă îl gătești cu lapte de migdale și mănânci cu el fructe proaspete. Dar, în plus, presărați cu o mână de alune nesărate, semințe de dovleac, nuci sau orice alte semințe uleioase, știți succesul. Tărâțul ca un carbohidrat cu absorbție lentă garantează că nu vei muri de foame o oră, cu semințele uleioase vei oferi corpului tău și o grăsime sănătoasă, ca să nu mai vorbim de efectele benefice ale fructelor. Dacă, pe lângă aspectul tău, sănătatea ta este importantă pentru tine, terciul este micul dejun perfect.

începeți

Legume

Legumele sunt adevărați jokeri veseli când vine vorba de mese. Pot fi consumate practic în orice moment al zilei și este foarte recomandat să consumați o mulțime de legume crude. Sigur, ai putea spune că doar legumele sunt alimente foarte slabe în calorii, mai ales la începutul zilei, dar această afirmație nu prea ține. Acest lucru se datorează faptului că multitudinea acestor ierburi proaspete poate fi folosită pentru a face salate divine și nutritive prin contrabandă cu unele ingrediente suplimentare: de exemplu, brânzeturi slabe, pui sau curcan. Dacă turnați un iaurt natural slab sau chefir presărat în jurul gâtului cu un pic de condimente verzi, de acum înainte veți face acest lucru în fiecare dimineață, atât de delicios.

Fructe, piureuri

Dimineața ar trebui să fie despre vitalitate și impuls care să vă ofere un impuls inițial pentru a începe ziua. Deci, nu este nevoie să explicați cât de important este să alegeți alimente pline de vitamine și minerale pentru a vă condimenta. De ce să nu faci din una dintre cele mai indispensabile părți din micul dejun mâncarea considerată una dintre cele mai sănătoase: fructele. Este recomandat în special celor care se trezesc foarte devreme sau de obicei nu au pofta de mâncare dimineața pentru a-și începe ziua cu fructe. Aceste delicatese suculente sunt bune în orice moment și sub orice formă, dar oferă, de asemenea, cantitatea potrivită de energie. Fie că faceți un smoothie, un shake sau un smoothie, folosiți ingrediente sănătoase, naturale, cum ar fi laptele de migdale și mierea pentru îndulcire.