A slăbi din ianuarie?

21.12.2017 - 09:30 | vaskarika.hu/hirado.hu

Evident, nu începem o dietă, cunoscută sub numele de dietă ca fecioară, astăzi. Și nu mâine. Cu siguranță nu de Crăciun pentru a ne ajuta familia să mănânce mare. Cel mai bun moment pentru o nouă dietă poate fi doar anul nou.

Este posibil să fi constatat deja că, în general, nu există o dată potrivită pentru începerea unei diete.
Pentru că găsim o mulțime de scuze, de la ziua de naștere a copilului (care este doar o felie de tort) până la întâlnirile de prieteni (să nu mănânc cu prietenii mei o dată pe an) la prânzul la serviciu (ce fac acum, trebuie să mănânc, asta e tot) există un contraargument în fiecare zi. Între timp, ne îngrășăm și ne rotim. La început s-ar putea chiar să facem o glumă din propriile noastre kilograme în plus, iar mai târziu, pe măsură ce timpul trece și surplusul (în special surplusul nostru) devine din ce în ce mai evident, ne frustrăm puțin.
Apoi, sperăm că această stare proastă, disperarea, va avea în continuare un efect bun asupra kilogramelor noastre, iar în durerea noastră corpul nostru va slăbi doar.

Dar nu, nici nu merge. Și când cuplul nostru pune un element nou pe cântar și nu câștigăm să fugim după ochelari, pentru că ceea ce arată cântarele este practic imposibil, ei bine, se exprimă în noi mereu (cine știe pentru prima dată) că suntem la dietă. Dacă totul merge bine, nu vom începe neapărat această dietă a doua zi, ci doar luni viitoare. Poate miercuri pentru că punctul este mijlocul săptămânii. Da, miercuri va fi o zi bună.

Din fericire pentru noi, dacă acest punct de miercuri cade pe noul an (rar), putem începe să slăbim pentru noul an. Și ce ne ajută pe drumul spre subțiere? Mulți spun decizia. Decizia simplă este că vrem să slăbim și să fim gata. Cu toate acestea, există o distanță între decizie și acțiune pentru care nu suntem cu adevărat suficient de pregătiți. Și în absența „rezistenței”, putem renunța relativ ușor. Dar există vreo cârjă care să ne ajute să slăbim în noul an? Sugestiile noastre de mai jos ar putea fi o bară de mână bună. (Un alt ajutor ar putea fi să ai mult 1 ianuarie). Mai avem timp.)

Ilustrația imaginii noastre (Foto: Shutterstock)

Deci, să realizăm jurământul nostru în 5 pași

1. În primul rând, întreabă-te dacă vrem cu adevărat să ne schimbăm sau vrem doar să ne potrivim mai bine lumii exterioare?

2. Dacă motivația este reală, stabiliți-vă obiective specifice, realiste! În schimb, voi slăbi! să spunem: pierd minimum jumătate de kilogram în fiecare săptămână pentru a-mi face pielea să se simtă mai bine! sau voi lua micul dejun în fiecare zi și voi face exerciții de trei ori pe săptămână.

3. Adunați rezoluțiile care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul pas cu pas - de exemplu, merg douăzeci de minute în fiecare zi, gătesc acasă de patru ori pe săptămână - și pun lista într-un loc proeminent pentru a ne reaminti în fiecare zi.

4. Conform recomandării Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari, este important să consumați 400 de grame de fructe și legume, cereale integrale, jumătate de litru de lapte sau produs lactat echivalent cel puțin o dată pe zi și pește cel puțin o dată pe zi. săptămână. Toate mesele noastre principale ar trebui să conțină proteine întregi (carne, pește, lapte, lactate sau ouă). Mănâncă în mod regulat, de trei până la cinci ori pe zi, și oferă multe lichide (în principal sub formă de apă potabilă).

5. Păstrați rezultatele într-un jurnal. Dacă vedem de unde am început și cât am făcut pentru a atinge obiectivul pe care ni l-am propus, putem rămâne motivați mai mult. Și dacă rămânem fără impuls, putem extrage puțină forță suplimentară din jurnal.