Slăbiți la locul de muncă

Publicitate Nu vă propuneți doar o dietă fulgerătoare!

După o dietă drastică, putem cădea cu ușurință în capcana efectului yo-yo. Pentru că atunci când ne este foame, corpul pierde mai multe calorii decât de obicei și își pierde obiceiul de a consuma mai puțin. Revenind la dieta anterioară, corpul nostru stochează apoi excesul, temându-se de următorul post.

Pierderea în greutate la locul de muncă cu o dietă de multe ori crește și mai mult după tratament decât ai început. Scopul este mai mult despre schimbarea stilului de viață. Acest lucru necesită schimbări minore, dar consecvente: aceasta este singura modalitate de a obține rezultate durabile.

Vom avea nevoie de autocontrol, dar pierderea în greutate este mai ușoară dacă ne implicăm și colegii în planurile noastre. Poate că unul sau altul dintre angajații noștri se va alătura chiar programului nostru.

Grabovoj: Greutate ideală. Repetare zilnică timp de 21 de zile.

Putem chiar să anunțăm un test pentru jucători: cine va obține un rezultat mai spectaculos? Dacă nu sunteți sigur, consultați un dietetician sau un dietetician care vă poate ajuta să dezvoltați o dietă personalizată, luând în considerare stilul dvs. de viață, starea fizică, sănătatea și condițiile de muncă.

Amintiți-vă că a pierde în greutate munca este brigada de muncă doar pentru a pierde în greutate în așteptarea de muncă! De cinci ori puțin Să mâncăm de cinci ori pe zi! Deoarece digestia necesită și energie, ardem mai multe calorii cu mai multe mese. Nu ratați niciodată micul dejun! Adevărat, oricine ia micul dejun îi va fi foame din nou în câteva ore, dar asta nu este o problemă: este timpul pentru zece, pe care trebuie să le rezolvăm la locul de muncă.

Așa că slăbește în birou!

Majoritatea locurilor de muncă au cel puțin o bucătărie mică. Cu un frigider, un cuptor cu microunde, un ceainic dacă este necesar, putem combina prețul pentru a efectua cele mai necesare operațiuni de bucătărie. Mâncând mai multe mese, puteți evita, de asemenea, fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge și vă puteți menține nivelul de energie aproape constant.

Am fi predispuși de lup să mâncăm dintr-o dată: dacă nu ne lăsăm să ne fie atât de foame, putem controla mai bine cantitățile pe care le consumăm. Este bine să aveți la dispoziție câteva boabe de fructe, o felie de muesli, un iaurt natural sau o mână de bile de mei în caz de urgență.

Oriunde am avea de-a face, acest mic „kit de supraviețuire” poate fi alături de noi pentru a pierde în greutate la locul de muncă, în torpedoul mașinii noastre sau în geantă. Aveți întotdeauna o sticlă de apă pe birou în mașină, în geantă, astfel încât să nu uitați să slăbiți la locul de muncă

Bea cel puțin doi litri de apă pe zi! Cât costă asta? Unii sunt cei care pot continua să mănânce reforma cu numărarea caloriilor. În timpul dietei, femeilor li se recomandă de obicei kcal pentru bărbați, dar depinde și de vârstă, stil de viață și sănătate.

Mutați-vă pentru a slăbi
Și să fie legume în ea, vine primăvara, nici nu va fi atât de teribil ca preț.

Cert este că dacă mâncăm câteva sute de kilocalorii mai puțin decât de obicei pe zi, vom pierde în greutate. Nu în grabă, dar nu acesta este scopul.

10 kilograme de pierdere în greutate - dieta Femina

Dieta bună care implică pierderea a jumătate de kilogram pe săptămână. Dacă nu aveți răbdare să numărați calorii, acordați totuși atenție porțiilor și mâncați mai puțin decât obișnuiam!

Trucul simplu, dar eficient: serviți mai puțin mâncarea pentru a slăbi, porțiunea astfel încât să pară mai mare. Să aducem la locul de muncă propriile noastre tacâmuri, dragi inimilor noastre! Nass sănătos!

De asemenea, ar putea fi interesați

Să creăm modă cu gustări sănătoase! De asemenea, puteți pregăti un tort cremos pentru a pierde în greutate cu fructe de lucru, tort de morcovi sau benzi de brânză și legume. Putem discuta și despre modul în care poți pierde în greutate în fiecare zi? membru al personalului este responsabil pentru delicatete. Dacă punctele strategice ale biroului de a pierde în greutate sunt expuse unui castron de castraveți, sfeclă, măr sau portocale feliate cu gust, este garantat că și colegii îl vor gusta.

Prânz: sandviș de 8 dkg piept de pui fără piele sau 12 dkg de ton 2 felii pe pâine integrală, plus 2 căni de salată verde cu oțet balsamic picant sau 2 dl farfurii de supă diluată sau cremă 2 linguri, 10% grăsime cremă, 3 linguri, 3 linguri napi sau ardei.

slăbiți munca Gustare: iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și un fruct sau 2 dl procente suc de legume și 2 bucăți de biscuiți cu tărâțe. Cina: 15 dkg piept de pui sau piept de curcan cu o ceașcă de orez brun și două căni de legume aburite sau 15 slăbesc pește de lucru cu 10 dkg de cartofi și două căni de salată proaspătă sau dkg de brânză slabă cu 1 cană de orez brun, slăbește lucrează cu o cană de salată și 1 linguriță de semințe uleioase sau semințe de in.

Prânz: 1 cană de bulgur fiert, 1 mână mare de legume prăjite 1 linguriță de nuci de pin, 5 pierde în greutate lucrează cu friptură de vită 1 linguriță prăjită în ulei de măsline 2 inele de ananas crud sau un castron de salată proaspătă 5 dkg piept de curcan la grătar, 2 linguri cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură sos cu conținut scăzut de grăsimi sau 10 dkg pește la grătar cu mei „bögrényi”, 1 bögrényi cu fasole verde la abur, 1 pere mică.

Cina: 10 dkg piept de pui fără piele, salată verde de ceapă-ardei, 1 cartof prăjit într-un vas de copt, o jumătate de cană de salată de fructe sau 10 dkg de pește la grătar, 2 cani de salată verde cu 1 linguriță de sos de ulei-oțet, slăbiți lucrați cană mică de orez brun, 1 alg de carne de vită slabă 1 linguriță prăjită în ulei de măsline cu 1 cană de ceapă și morcov, o jumătate de cană de cartofi.