Terapia de fitness - Mișcarea vindecă

Terapia coloanei vertebrale preventive și de reabilitare. Îmbunătățirea posturii în antrenamentul personal, yoga de grup și de companie, realizând un corp sănătos funcțional

În postarea mea anterioară, am subliniat că a existat o carte de autocunoaștere care m-a făcut să încep să redescopăr lumea foarte diferit. Și aceasta este cartea Ilonei Csattos: Observați - cea mai profundă cunoaștere de sine.

Dacă nu ați citit cartea, vă recomandăm să vă faceți timp pentru a face acest lucru. Fiecare dintre paginile sale este plină de conținut care merită regândit. Acoperă toate domeniile vieții: relații, familii, relații sociale, relații cu noi înșine, bunăstare materială - securitate, sănătate, spiritualitate. În această postare, aș dori să subliniez partea care se referă la dietă și tonifiere, deoarece articulează foarte bine la ce trebuie să fim atenți, la ce trebuie să observăm dacă vrem să ne schimbăm aspectul în mod eficient și permanent și de ce nu funcționează, de ce dietele fără foame nu vor fi durabile.

Cei mai mulți dintre oaspeții mei îl caută pe lângă afecțiunile coloanei vertebrale în scopul modelării corpului. În acest caz, de obicei le cer să îmi scrie un jurnal de masă pentru a afla unde este eroarea în masă. Sunt, de asemenea, curios de obiceiurile lor. Ai timp să gătești sau să comanzi alimente, le cumperi la locul de muncă, care sunt posibilitățile, pentru că în funcție de stilul tău de viață putem schimba asta permanent. Există întotdeauna o mare determinare la început, dar pe măsură ce vin sarcinile, tot așa fac obiecțiile și explicațiile. Pentru minim 2 persoane din 3. Va urma până la 1 din trei și va pierde în greutate și va rămâne motivat.

Este greu pentru oameni să accepte că este nevoie de schimbare. „Problemele nu pot fi rezolvate cu același mod de gândire cu care le-am făcut”/Albert Einstein /. Acest lucru este valabil pentru obezitate, tulburări ale coloanei vertebrale. Nu putem fi vindecați fără a ne rupe de modul de viață care ne-a condus aici.

Oricum, nu-mi place cuvântul de slăbire, dar mulți oameni au explicat deja de ce merită să ne străduim să schimbăm mai mult stilul de viață. Prin urmare, nu aș mai detalia acum acest lucru. Ideea este că, dacă scăderea în greutate este obiectivul, trebuie să punem mai puțină energie în corpul nostru decât folosim. Dar nu contează din ce compoziție și calitatea alimentelor obținem această energie.

Metoda de a mânca la fel nu va funcționa, ci doar mai puțin. De ce nu, Ilona Csattos o spune foarte precis în cartea sa: „O singură dată poți obține rezultate bune prin dietă, mâncând puțin sau înfometându-te. Acest lucru se datorează faptului că în acest proces celulele mor de foame, deci pentru corp este o traumă. Și, după cum știm, creierul nostru funcționează dorind să ne protejeze de ceea ce s-a întâmplat în trecut sau de ceea ce ne-a făcut să ne simțim rău, să se întâmple din nou. Prin urmare, toți pereții introduși sunt apoi depozitați în celule prin mecanismul de apărare pentru a preveni foamea. Dieta devine apoi din ce în ce mai jenantă și se încheie cu un rezultat redus sau deloc. ”

Prin urmare, este periculos atunci când nu avem timp să mâncăm în timpul stresului în care ne aflăm sau din cauza ritmului muncii noastre obositoare și nu îl observăm toată ziua. De la faptul că atenția noastră este distrasă de la foame și nu mai simțim semnul, corpul nostru este flămând și ceea ce se întorc la mâncare începe imediat să fie depozitat și pregătit pentru momentele de nevoie. În acest caz suntem capabili să credem că suntem niște cifre nefericite, nu avem nicio șansă să slăbim, pentru că nici măcar nu mâncăm atât de mult, ne îngrășăm deja din aer.

Trebuie să știți că nu moșteniți obezitatea de la părinți. Predispoziția la greutate și stil de viață, pe de altă parte, da. Vestea bună este însă că o puteți schimba pe aceasta din urmă. Este decizia ta. Înțelegeți deja de ce foamea, consumul redus de calorii goale bogate în calorii (alimente care conțin făină albă, zahăr) nu funcționează, așa că este timpul să încetați să vă distrugeți cu expresii de genul „Sunt de acest tip”, „mama mea și tata era așa, „„ și eu mă îngraș din aer ”.

Într-o după-amiază, luam o cafea cu un prieten. După-amiaza devreme, la ora 15.00, ne-am întâlnit la unul dintre bufetele de pe malul Dunării. Se plânge mereu că nu poate pierde în greutate și mereu îmi cere ajutorul. De mult am renunțat să vă iau în serios solicitarea, deoarece nu puteți respecta nimic din ceea ce spun. În cele din urmă, a luat un hot dog cu el la cafea, pentru că s-a dovedit că nu mâncase toată ziua, ci doar o banană la 11:00 dimineața. Între timp, în ciuda tuturor explicațiilor mele, el se convinge că este atât de bun, întrucât are în prezent un deficit caloric. Dar corpul nostru este inteligent, oricât am încerca să înșelăm, arată că suntem cu adevărat mincinoși. Da, acesta este momentul în care mințim mediul nostru, care poate intra în micul nostru joc și chiar să ajute sau să spună adevărul cu ajutor. Ești norocos să ai mai multe din acestea din urmă.

Am fost la cumpărături odată cu același prieten. M-am plimbat printre el cu el și am explicat cu răbdare cât de mulți carbohidrați sunt în el, ce este interzis, ce este în ce mod și ce poate fi. Între timp, am cumpărat și pentru mine, așa că nu l-am urmărit până la capăt. Apoi, la casă, îl ajut și să-l despacheteze și am în mână o bară de ciocolată cu lapte. ASTA A. Răspuns: Doar o mică recompensă după dietă. Poate că va veni ceva, cineva care te va face să îți dorești cu adevărat să te schimbi într-o zi, dar atâta timp cât te aștepți la rezultate de la alții și la o metodă miraculoasă, totul va rămâne la fel.

Toată lumea are o imagine magică, o propoziție, o experiență, orice își schimbă brusc creierul și se ia o decizie. Vreau sa schimb. ACUM. Tot ce începe mâine sau luni este condamnat la moarte. Crede-mă, oamenii care arată perfect din exterior se luptă și cu probleme similare. Capcana care duce la cea mai mare obezitate este că folosim mâncarea ca recompensă. Deseori înlocuim dulciurile atunci când simțim că nu ne plac suficient. Exprimă-ți dragostea cu dulciuri sau alte gustări delicioase, bogate în calorii. De asemenea, aud deseori explicația: „Îmi permit plăceri”. Într-adevăr? Nu-mi vine să cred dacă singura opțiune pentru aceasta este o prăjitură dulce și spumoasă care va apărea în fața noastră.

Dr. Imre Csernus: Femeia c. Aș cita și câteva rânduri din cartea sa. Nu este tocmai sfâșietor, dar nu ar avea sens ca munca ei să facă acest lucru: „Îmi amintesc de un pui, era un porc umflat și, deși știa că are probleme, în momentul în care a văzut mâncarea, nu a Nu sunt interesat de nimic. Odată, din cauza grijilor sale mentale, a gătit un bol mare de paste, apoi s-a așezat în fața televizorului și a început să înghită. În timp ce privea, s-a văzut reflectat în televizor! El a dezgustat de sine, văzând ce făcea; apoi mi-a spus: „M-am oprit o clipă, apoi am continuat să mănânc”.

Alimentele excesive și goale, dar bogate în calorii, încearcă întotdeauna să suplinească unele dintre neajunsurile din viața noastră. Dacă suntem sinceri cu noi înșine, putem descoperi încurcăturile spirituale care ne-au condus la obezitate.

Eu însumi m-am luptat cu probleme de greutate până când am fost un tânăr adult. A fost o vreme când îmi era și eu foame în convingerea că voi putea rezista. Nu a funcționat niciodată. Am urmat o mulțime de metode stupide și m-am îndepărtat de lume de multe ori pentru a nu vedea cât de nesănătos încercam să câștig și să păstrez forma dorită. Nu există metode miraculoase. Nici măcar în detrimentul sănătății noastre, dar ar merita deloc să riscăm?

Primul pas serios către o schimbare de stil de viață reușită este să faci echilibrul și să stai pe el. Să ne confruntăm cu greutatea noastră reală.

Apoi ne gândim prin obiceiurile noastre alimentare. Puteți chiar să mergeți la dulapul de bucătărie și să aruncați o privire atentă asupra conținutului acestuia. Să scăpăm de orice mâncare care nu ne susține în atingerea obiectivului nostru. Nu trebuie să-l arunci, îl putem oferi cadou.

Dacă nu avem timp să ne încorporăm în ceea ce va fi stilul de viață potrivit pentru noi, căutăm un profesionist care să ne ajute în acest sens.

Pe lângă mâncare, exercițiile fizice vor fi, de asemenea, importante. Dacă sunteți complet sănătos la nivel local, puteți alege aproape orice formă de exercițiu. Dacă există o problemă, va fi indicat să o completați cu antrenament la coloana vertebrală, fizioterapie. Ideea este să alegi ceva ce iubești care să te umple cu energie.

Nu trebuie să renunțați la experiența alimentară pentru a alege alimente sănătoase. Astăzi, o versiune sănătoasă și prietenoasă a formelor de arome tradiționale, feluri de mâncare speciale și deserturi poate fi, de asemenea, disponibilă/disponibilă. În plus, poți descoperi arome noi care uită deliciile vechi.

Este important să vă bucurați de călătoria care vă duce la destinație. Aș smulge din nou două fragmente din cartea lui Ilike. Da, între timp, eu sunt unul dintre norocoșii care au luat parte la cursul său și l-au cunoscut mai bine 😊 „Pe măsură ce simți că te îndrepți către obiectivul tău, în acest caz spre vindecare, rezultatul îți va reveni. Dacă îți faci treaba liber și cu bucurie, nu vei avea timp de autocompătimire și judecată în procesul de realizare, întrucât te-ai scuturat din vechile tale emoții obișnuite, concentrându-ți atenția asupra rezultatului dorit. ”

Există un „corp ideal” ascuns în fiecare corp, întrucât numai acea persoană poate crește în greutate, astfel încât corpul tău are și forma și forma pe care le dorești. Având în vedere acest lucru, faceți-vă întotdeauna lucrurile cu acest lucru în minte. Fă exerciții fizice pentru că este esențial să faci dietă sau să alegi o dietă care să nu provoace traume corpului tău. Doar asigurați-vă întotdeauna că faceți toate acestea cu bunăvoință naturală și răbdare. Cu siguranță veți fi mulțumiți de rezultat. ”

Vă mulțumim pentru atenție. Dacă ați găsit utilă această postare, vă rugăm să o împărtășiți cu alții.