Cum se calculează caloriile consumate?

În articolul nostru de săptămâna trecută, v-am explicat când să numărați caloriile în timpul dietei. Am arătat când este avantajos, dar și că această metodă este dificil de aplicat ca mod de viață, dar în anumite perioade poate fi justificată.

Și acum vrem să vă prezentăm site-uri web și metode cu care numărarea caloriilor nu este atât de vicioasă. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să folosiți instrumente digitale pentru calcul - nu trebuie să fiți deloc un „geniu al matematicii”! Dar oricui îi place, puteți încerca și metoda clasică.

Baza de calorii

Site-ul www.kaloriabazis.hu a fost dezvoltat special în acest scop. Poate fi utilizat doar pentru primele câteva ori atunci când adăugați alimente pe care le consumați în mod regulat în sistem - pentru că și voi puteți face asta. Deși există o mulțime de feluri de mâncare și rețete deja incluse, dacă alegeți dintre ele că ați mâncat o porție de letcho, de exemplu, nu veți obține un rezultat precis, deoarece toată lumea face letcho-ul diferit. Cu toate acestea, dacă specificați ingredientele meselor pregătite în mod regulat, puteți obține întotdeauna date autentice. De exemplu, dacă coaceți pâinea, trebuie să puneți o listă cu ingredientele pentru pâinea obișnuită o singură dată, iar atunci nu trebuie decât să alegeți să mâncați o felie de ea la micul dejun. Când vă înregistrați (sau după), puteți utiliza site-ul pentru a seta cantitatea de calorii de care aveți nevoie - deși rețineți că nici acest lucru nu va fi complet individual. În timpul dietei, acordați atenție cât de multă pierdere în greutate (prea rapidă, foarte lentă) cu valoarea calorică stabilită. Puteți adăuga chiar și calorii arse prin sport pe site. Din fericire, site-ul este optimizat și pentru telefoanele mobile, astfel încât să îl puteți folosi oriunde.

Aplicație Contor calorii

MyFittnessPal este una dintre cele mai populare aplicații de numărare a caloriilor. Singurul dezavantaj este că nu este disponibil în limba maghiară. Dacă asta spune ceva cuiva, utilizatorii au evaluat 4,7 din 5 în magazinul Google Play. Interesant este că poate gestiona chiar și datele despre fibre și colesterol despre alimente. Cu toate acestea, valoarea fibrei este foarte importantă. Aplicația poate fi, de asemenea, conectată la alte conturi sociale. Dar poate fi folosit și pe computer prin sincronizare. Site-ul este disponibil online la www.myfittnesspal.com.

Cântarele ajută

Există scale de numărare a caloriilor care pot fi de mare ajutor pentru persoanele care iau dietă. În aceste dispozitive, conținutul caloric al multor, multor alimente este deja programat automat, dar puteți adăuga și altele noi după cum doriți. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să puneți balanța pe care o aveți și va elibera automat caloriile, carbohidrații și alte valori pentru acea cantitate.

Hârtie, stilou produs!