Într-un corp curat, alimentele curate

Mulți oameni suferă zi de zi de faptul că nu văd în oglindă figura pe care o doresc. Se știe deja că mișcarea „numai” sau „doar” o nutriție adecvată nu este suficientă pentru cubul abdomenului, scopul dorit poate fi atins cu o combinație strânsă a celor două. Cu toate acestea, opiniile cu privire la alimentația adecvată sunt împărțite, multe diete promițând oamenilor să piardă kilograme nedorite în câteva săptămâni. Există un stil de viață alimentar care, în contrast, îi încurajează pe oameni să nu urmeze reguli dietetice stricte, ci să înțeleagă filosofia acestuia. Aceasta este mâncarea curată.

Înainte de reguli, să clarificăm care este baza alimentației curate.

Conceptul de hrană curată este destul de simplu: mâncarea ar trebui să fie cât mai aproape de natură și practic sănătoasă. Așadar, orice provine direct din natură poate fi consumat fără procesare, să nu-l transformăm mai mult, întrucât îi va degrada doar calitatea. Desigur, anumite alimente necesită tratament termic, iar legumele crude pot fi consumate și tratate termic, dacă sunt administrate în mod regulat organismului. În plus, într-un sens mai larg, înseamnă, de asemenea, că cantitatea, calitatea și proporția nutrienților ingerați sunt optime.

Alimentele artificiale excluse

Nu mâncați nimic care funcționează, deci respingeți orice nu este dat de natură. Organismul nu are nevoie de aditivi, care se adaugă la alimente doar pentru a le face mai ieftine și mai durabile.

Sunt preferați carbohidrații complecși

Carbohidrații sunt foarte necesari, dar carbohidrații simpli precum zahărul, făina sunt mult mai dăunători decât sunt utili și chiar îngrășă. Prin urmare, în loc de paste, cartofi, răspunsul este mai mult orez, mei, cartofi dulci.

Grăsimi nesaturate în loc de grăsimi saturate

Nu consumați nimic care conține ulei vegetal procesat, margarină și evitați felurile de mâncare făcute în ulei de gătit, uleioase, salate de maioneză. Preferă peștele, nucile, avocado.

Legume, fructe zilnic

Dacă consumul de legume este în regulă, organismul primește toate vitaminele, mineralele și fibrele de care are nevoie. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați o varietate de legume cel puțin de două ori pe zi. Merită să cumpărați fructe de sezon și să le congelați acasă, astfel încât să puteți mânca fructe coapte chiar și iarna.

Mese regulate

La fiecare 3-4 ore, corpul tău are nevoie de mâncare, ceea ce înseamnă 5-6 mese pe zi. Două dintre acestea ar trebui considerate cel puțin complete, deci sunt alimente gătite care conțin și carbohidrați, proteine și unele grăsimi. Atâta timp cât micul dejun este întotdeauna bogat în carbohidrați, alungă carbohidrații și grăsimile de la cină.

Ingrediente în loc de calorii

Până în prezent, numărarea caloriilor este populară, ceea ce poate păcăli pe toată lumea, deoarece tonifierea nu se poate baza pe aceasta. Dacă consumați același număr de calorii din ciocolată, fast-food ca pe cel din somon și cartofi dulci, rezultatul este departe de același. Acordați mult mai multă atenție ingredientelor din mâncarea dvs., adică calității, mai degrabă decât caloriilor.