Filare: încercați!

Îți place și să faci sport, nu-i așa? Ei bine, atunci ar trebui să încercați cu siguranță să rotiți! Următorul articol rezumă tot ce trebuie să știți despre filare.

Ce se învârte?

Spinning-ul este practicat în sala de gimnastică de către pasionații de sport, cu cursuri de aerobic cu ciclism muzical, de mare intensitate, în urma cărora se încadrează în linia antrenamentelor cardio. Afectează corpul și sufletul în același timp, crescând atât rezistența, cât și capacitatea de încărcare. Datorită intensității sale ridicate, poate arde până la 800 de calorii într-o oră, deci nu este ultimul sport pentru persoanele care fac dietă.

Esența rotirii este că, în timp ce stăm într-o sală de gimnastică pe o bicicletă de exerciții (care este o bicicletă de exerciții special concepută), mergem cu muzica ritmică timp de câteva ore, mai multe la un moment dat. Toate acestea sunt coordonate de un antrenor care ne inspiră imaginând curse de biciclete rutiere sau ciclism montan în fața noastră. Ideea este că filarea poate fi foarte eficientă, cu rezultate spectaculoase într-un timp foarte scurt.

Am scris deja despre această pagină despre efectele benefice ale ciclismului: nu ne-am gândi, dar un ciclu intens mișcă toți mușchii, are un efect foarte benefic asupra sistemului cardiovascular, crește capacitatea pulmonară, mișcă sistemul osos și are un efect pozitiv. efect asupra mușchilor picioarelor, înapoi, de asemenea, spre fese. Ritmul cardiac crescut contribuie la schimbul rapid de oxigen, motiv pentru care are un efect pozitiv asupra sistemului circulator (deci nu este o chestiune de vizitare a obiectivelor turistice, iar ciclismul andalog este, de asemenea, un sport, scopul este de a obține la fel de multă intensitate ca posibil).

Ciclismul în cameră are aceleași efecte pozitive, cu excepția faptului că nu ne mișcăm în aer curat acolo (deși putem schimba acest lucru dacă mișcarea are loc cu fereastra deschisă). Filarea este cea mai eficientă formă de mișcare de ardere a grăsimilor în corpul, în cazul în care transpirația este în mod constant detoxifiant și putem chiar să obținem stres pe tot parcursul zilei.

Sfaturi pentru începători

Dacă decideți că doriți să încercați filarea, asigurați-vă că urmați aceste sfaturi: Datorită intensității ridicate și transpirației crescute, este esențial un aport constant de lichid. De asemenea, din cauza transpirației abundente, poate fi recomandabil să aduceți un prosop cu dvs. la sală. Datorită răsucirii intense, pantofii cu talpă tare sunt recomandați deoarece pantofii cu talpă moale ne pot răni ușor picioarele. Nu contează dimensiunile și setările bicicletei, așa că acordați atenție acestui lucru înainte de fiecare antrenament și reglați-l la dimensiunile dvs. Încercați să nu puneți prea multă greutate pe brațe, deoarece acest lucru vă poate provoca dureri în brațe și umeri.

Datorită arderii bogate în calorii, ne poate fi foame mai devreme după un antrenament, deci este recomandabil să veniți la antrenament echipat cu niște alimente. Gradualitatea este importantă: nu vrem să ne vedem pierzând kilograme după un antrenament sau două, să ne obișnuim treptat cu intensitatea antrenamentului.