# Îți spunem să nu te îngrași în timpul vacanței

Îți spunem să nu te îngrași în timpul vacanței

Puteți distruge multă muncă, mult antrenament și să acordați atenție mâncării dintr-o singură lovitură într-o vacanță - și mulți o fac. Ei simt că în cele din urmă pot renunța la toate aspectele în acest moment, așa că deseori exagerează și în masă, astfel încât să puteți ridica până la 5 kilograme în timpul unei odihne libere de 1 săptămână. Iată cum puteți evita aceste supraalimentări, astfel încât să nu vă încheiați vacanța cu kilograme în plus:

5. Pregătiți-vă conștient pentru călătorie

Dacă doar săriți în jos către Lacul Balaton, nu trebuie neapărat să împachetați sandvișuri pentru călătorie, dar cu siguranță este recomandat pentru o călătorie în Croația sau Grecia (cu autobuzul), de exemplu. Nu obțineți provizii de călătorie la benzinării, ci mai degrabă faceți sandvișuri sănătoase, împachetați fructe sau coaceți brioșe delicioase. Cu aceasta, puteți evita, de asemenea, să sosiți înfometați de lup și să începeți imediat cu o înghițitură mare sau să lăsați de trei ori mai mulți bani inutil la benzinării.

4. Teren periculos: broaște de plajă

Flăcări, burgeri, merluciu, hot dog - cele mai bune caiace de plajă care ar fi aproape un păcat de dor. De aceea, vă recomandăm să alegeți o porție de mâncare nu prea mare pe plajă pentru prânz, după un mic dejun sănătos și bogat în fibre. Puteți înota chiar în această după-amiază și apoi seara acordați din nou atenție pentru a vă pregăti cina din ingrediente sănătoase cu un conținut scăzut de carbohidrați. Moderare! În acest fel, nici plăcerea pe plajă și alimentația conștientă nu sunt lăsate în afara

3. Entuziasmul băuturilor

Este bine de știut că cocktailurile atât de dornice să mănânce în vacanță sunt pline de zahăr (.). Desigur, nici nu trebuie să renunțați la acestea, ci trebuie să păstrați o măsură importantă, așa cum subliniem întotdeauna. De asemenea, fii foarte atent să te hidratezi corespunzător cu băuturi alcoolice, mai ales în căldura verii. Asigurați-vă că consumați zilnic 3 litri de apă!