Jamie Oliver spune că cele mai sănătoase 14 alimente.

Ce mâncăm pentru a fi sănătoși și de lungă durată? De mulți ani, bucătarul-vedetă cercetează ce alimente putem face pentru a face mai mult pentru sănătatea corpului nostru. În ultimii ani, el a cercetat țări în care trăiesc mulți oameni cu vârsta peste 100 de ani. El le-a examinat obiceiurile alimentare și a ajuns la concluzia că ar trebui să consumăm pur și simplu alimente sănătoase.

Jamie Oliver a compilat o listă de alimente de top, bogată în vitamine.

Ou: Sursă de proteine, plină de vitamine A, D, B2 și B12, acid folic și iod

Laptele caprei: (brânza originală feta). o sursă de calciu, proteine și vitamina D.
Peşte:Este bogat în acizi grași omega-3
Cartofi dulci: Este plin de vitaminele A, B5 și B6
Tofu: Conține opt aminoacizi importanți, fier și calciu
Nuc: important datorită conținutului său de cupru, acid folic și magneziu
Fasole neagra: Este important datorită conținutului său de fibre, potasiu, fier, acid folic și magneziu
fructe proaspete: Sunt pline de vitamine.
Alge: O sursă de fier și vitamina B12
Orez salbatic: Bogat în fibre, magneziu, fosfor
Usturoi: Bogat în vitaminele C și B6, o sursă de mangan, seleniu și alți antioxidanți
Crevetă: Este plin de magneziu, zinc, seleniu și B12
Chili: este plin de A, E, B6 și cantități mari de vitamina C și are, de asemenea, un conținut semnificativ de antioxidanți.
Medicament și plante medicinale sălbatice: Surse importante de magneziu și acid folic.

Distribuiți pe Tumblr

de
de