Jucării de iarnă cu cinci inele

inele

M-am înșelat când am crezut că este un lucru teribil de simplu să încorporăm 5 porții de legume și fructe pe zi într-un mod colorat, mixt și variat în dieta noastră.
500 de grame pe zi? Pe cap?
De la 1 decembrie 2020, Jocul de iarnă Pentathlon va începe din nou. Scopul jocului este să ne oferim reciproc idei despre cum să rezolvăm această sarcină.

  • dacă ai putea privi ideile doar ca un „observator silențios”, ai face suficient pentru a-ți semnaliza plăcerea - nu plăcerea ta - într-o anumită formă? Știi: cum ar fi, inima, gura deschisă ... sau orice vrei
  • vrei să participi activ? Mulți oameni vor primi ideile tale cu mare satisfacție, pentru că tot atâtea case, atâtea gusturi (personalizate, timp, portofel ...) Fă o fotografie, încarcă-o, scrie-o, cu ce legume și fructe îți vei îmbogăți dieta cu ziua respectivă, ce faci din ea.

Vă invit să jucați din 01.12.2020!

Premiul este imens: bunăstare mai bună, mai multă energie, o dietă mai colorată,…. complet individual și multe idei în afară, puteți face parte dintr-un grup restrâns care face exact opusul ca marile mulțimi.

Știați că oricine merge după mulțime nu va ajunge mai departe decât mulțimea?

„Dacă ai destul DE CE-ed, a CUM-nu o găsești ușor ”

O dietă echilibrată și personalizată care susține un stil de viață sănătos și activ. Herbalife nu abordează o dietă echilibrată din perspectiva numărării caloriilor. (totuși, dacă mănânci foarte puțin, poate vrei să te bazezi pe cel puțin să iei ceea ce ai nevoie)

Nu trebuie să renunțăm la aromele noastre preferate, în mod normal nu trebuie să părăsim grupurile de alimente (cu condiția să nu fie justificate de alergiile alimentare, intoleranțe).

Esența unei diete sănătoase pe termen lung este găsirea echilibrului perfect. Aportul zilnic recomandat de macronutrienți (proteine, grăsimi și carbohidrați) trebuie echilibrat cu vitamine și minerale, precum și exerciții fizice regulate și aport adecvat de lichide (apă).

(Sursa: vizita Site-ul oficial Herbalife pentru mai multe informații), dar întoarce-te, pentru că le-am adaptat deja la gluten și fără lapte.

DE CE să vă concentrați pe carbohidrați ACUM?

  • în timpul iernii, mesele mai grele sunt servite pe masă
  • ungurul mănâncă multă pâine
  • din noiembrie, repetițiile festive vor începe în majoritatea locurilor
  • Producția în masă a cookie-urilor de Advent este o mare provocare nu numai pentru cei care se ocupă cu problema greutății corporale
  • multă muncă acasă (curățenie de Crăciun, decorare, cumpărături), la muncă pentru părul de sfârșit de an, încep perioadele de examen, ne-am săturat de după-amiază, ajungem mai repede la prăjituri și bomboane de ciocolată pentru energie
  • câte motive mai poți enumera?

Există atât tipuri de carbohidrați „buni”, cât și „răi”, combustibilul numărul unu al organismului, deci este important să consumăm tipul potrivit de carbohidrați pentru a câștiga energie pentru activități și funcții corporale.

SFATURI

  • încercați să reduceți consumul de carbohidrați foarte prelucrați, care nu oferă mult în plus față de calorii.
  • alege dintre carbohidrații naturali care furnizează energie, vitamine, minerale și fibre corpului tău.

Deveniți maeștri în lectura etichetelor!

Ne este ușor să cumpărăm produse ambalate, deoarece produsele disponibile în comerț trebuie să prezinte valoarea nutrițională medie la 100 de grame (avem o lupă, pahare, o lupă și chiar un scaun de camping pliabil pentru achiziții mari)

Numai alimentele etichetate conțin carbohidrați?

Astăzi, există multe oportunități de a analiza informațiile nutriționale pentru alimentele care nu au etichetă.

Folosesc aceste pagini (de preferință luăm întotdeauna informațiile dintr-o singură pagină)

Cea mai bună sursă de carbohidrați: legume, fructe

5-7 porții de legume și fructe pe zi - o mare provocare

Folosesc o ceașcă de ceai aprox. Poate conține 100 de grame de legume și fructe

Cu ce ​​legume și fructe ne umplem cana?

  • de preferință cu soiuri domestice cultivate pe o rază de 30 km
  • fără substanțe chimice (propriul este cel mai bun, dar dacă nu, preferați micii fermieri de încredere)
  • cu cât paleta zilnică, săptămânală este mai colorată, cu atât suntem mai predispuși să putem lua cantitatea potrivită de vitamine, oligoelemente, minerale
  • preferabil cu culturi proaspete (iarna suntem foarte norocoși să avem aromele verii înghețate)

Hrănirea corectă a corpului nostru are mai multe beneficii decât am putea crede:

  • digestie mai bună
  • articulații mai sănătoase
  • greutatea corporală ideală
  • o piele mai sănătoasă
  • creier mai sănătos

Acest material este destinat să fie non-exhaustiv, pur provocator de gândire, pentru a vă ajuta să navigați în diversele fluxuri de informații despre nutriție, carbohidrați și pierderea în greutate.

Mai am două știri. Știi bine și rău!

  • Realizarea și menținerea greutății, formei, bunăstării, nivelurilor ridicate de energie este un proiect pe tot parcursul vieții
  • Realizează, construiește o întrebare. Cum să-l păstrezi pe termen lung?