Jurnal săptămânal (-0,7 kg) - Bastard umflat

Jurnal săptămânal 92,3 kg (-0,7 kg)

Jurnal cu calorii. Aparent, chiar și cu prostia, am închis din nou peste 7000Kcal în minus. (Sau pot vedea acum că nu am înregistrat cursa de ieri, care este încă de 798Kcal, deci deficitul de calorii este peste 8000Kcal.)

Monitor grafic și vierme:

Oliver, pe de altă parte, a aruncat 0.5 deoparte în fugă și a scos rotringul de 0.7, miercuri și vineri alerg de două ori (la și de la serviciu) în această zi, 19km ore. Așa că am 62 de km pe picioare, voi evita mâine lacul Veneția, așa că voi avea peste nouăzeci de ani. Bună decembrie!

Sâmbătă:
220 kcal 1 bucată Plăcintă cu cireșe
215 kcal 1 porție plăcintă cu mere
544 kcal 1 servind mâncare chinezească
1095 kcal 3 felii de tort de ciocolată (degustare tort de nuntă 🙂
220 kcal 3 Cafea cu lapte
94 kcal 5 felii de salam de boia
378 kcal 2 felii Pâine albă
111 kcal 50 g Conserve cremă de ficat de pasăre

Nici alergarea, nici pregătirea în închisoare.

Duminică:
365 kcal 1 felie Tort de ciocolată (gust de resturi de tort de nuntă
220 kcal 3 porții Cafea cu lapte
284 kcal 1 farfurie Bulion cu paste
231 kcal 1 porție de legume la aburi (garnitură)
294 kcal 2 piept de pui mediu prăjit
140 kcal 30 g Biscuiți de ciocolată
47 kcal 1 bucată de măr
46 kcal 1 bucată Grapefruit

Am împins și un prizonier, glumesc despre cât de budincă încă mai sufăr de 3 × 30 ridicări de picioare și 3 × 20 flotări

Luni:
220 kcal 3 porții Cafea cu lapte
168 kcal 1 bucată Sandwich de șuncă într-o rolă
100 kcal 30 g Ficat
590 kcal 2 bucăți Pulpe de pui prăjite
231 kcal 1 porție de legume la abur (garnitură)
176 kcal 1 farfurie supă chinezească Sichuan
440 kcal 1 servind pui chinezesc Sichuan
420 kcal 1 bucată McDonald’s Dream Cake
139 kcal 1 bucată Bounty

Luni este ziua mea liberă la alergat 🙂

Marţi:
362 kcal în 2 bucăți de rulou de sandwich Paris
147 kcal 2 porții Cafea cu lapte
390 kcal 300 g fasole mexicană de chili
390 kcal 300 g orez alb fiert
234 kcal 3 bucăți de mere
218 kcal 1 Sandwich cald fierbinte
231 kcal 1 bucata croissant francez

Miercuri:
181 kcal într-o bucată de sul de Paris sandwich
330 kcal 5 dl Lapte de cacao
390 kcal 300 g fasole mexicană de chili
390 kcal 1 porție de orez alb fiert
131 kcal 80 g ficat de pui prăjit
390 kcal 1 porție de orez alb fiert
231 kcal 50 g Popcorn (l-am urmărit pe James Bond, nu era rău, nu era rău 🙂

Joi:
429 kcal 2 porții Plăcintă cu mere
653 kcal 500 g Caserola
216 kcal 100 g Smântână (20%)
220 kcal 3 porții Cafea cu lapte
337 kcal 1 castron Gyros bol fără cartofi prăjiți

Vineri:
147 kcal 2 porții Cafea cu lapte
182 kcal 2 bucăți Banane
78 kcal 1 buc Apple
223 kcal 150 g piept de pui prăjit
325 kcal 250 g orez fiert (garnitură)
152 kcal 2 felii de brânză trapistă
106 kcal 200 g Ananas
45 kcal 0,5 bucăți Banane
23 kcal 0,5 bucăți de grapefruit
47 kcal 1 bucata Portocaliu

Și chiar am împins pregătirea deținuților. Așa am ajuns sâmbătă dimineață. 92,3 kg.