Jurnalul unui concurent Partea 1 - Începuturile

M-am gândit să vă scriu o serie despre cum este viața unui concurent de fitness.
Curse nu sunt doar glamour și distracție, arătând fete de bikini pe scenă. Muncă grea, o dietă strictă și multe, multe demisii. Și logistică, dacă cineva intră în ea cu familia și munca.
Tocmai mă pregătesc pentru sezonul de toamnă, prima mea cursă va fi la sfârșitul lunii septembrie, conform planurilor actuale.
Oricine este serios în curse nu ar trebui să intre într-adevăr fără un antrenor bun. Am încercat, dar fără un control strict a fost dificil, aproape imposibil.
O pregătire serioasă pentru competiție durează minimum 12-14 săptămâni. Al meu a început pe 1 iulie. De aici, va începe o dietă strictă, bazată pe gram, un minim de 5 antrenamente cu greutăți pe săptămână și multe antrenamente cardio, în funcție de forma/structura dvs.

În zilele mele săptămânale arată în acest moment:

Ridicarea 5:30 dacă am un antrenament cardio de post, altfel la 6:30. Îmi fac propria mea resp. micul dejun al fiului meu.
Mic dejun 7:00
7:30 plecare - Îmi voi însoți fiul la școală și apoi voi merge la serviciu
10:00 a doua masă (în timpul lucrului: D)
13:00 a 3-a masă (în timpul lucrului: D)
16:00 masa a 4-a, am terminat cu munca. De aici, ori merg imediat la antrenament și apoi îl scot pe fiul meu din antrenament, sau invers, depinde în ce fel de antrenament este.
19:00 cină (pentru amândoi) Învățarea și gătitul a doua zi la aceeași oră (întotdeauna pregătesc și boxez mâncarea de a doua zi în avans, deci nu există nicio ispită)
21:30 ultima masă (de multe ori pot face antrenament cardio în aceeași zi)

Întrucât fiul meu s-a dovedit a fi diabetic în primăvară, a trebuit să ne coordonăm mesele, deoarece are și un program strict. Din această cauză, nici măcar nu poate lua prânzul la școală, mama mea se pregătește și o duce la ea și de multe ori se așează cu ea să studieze înainte de antrenament, așa că nu mai rămân prea mult pentru seară. Deci, din fericire, am ajutor, nici măcar nu știu că aș face fără ele.

Weekend-urile noastre sunt similare, pentru că mai trebuie să ne ridicăm și să păstrăm programul. Acesta este momentul în care fac treburile casnice necesare și îmi petrec restul timpului cu fiul meu. Din păcate, avem destul de mult timp unul pentru celălalt astfel, dar să încercăm să petrecem puțin conținut.
În secțiunea următoare, voi scrie un pic mai mult despre dieta competiției și antrenamentele. Stai cu mine.