Kcal pentru a slăbi

kcal

Mai multe articole pe această temă

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Dar, din păcate, calculele dietelor nu sunt atât de simple, deoarece factorul de scădere în greutate kcal afectează cât de mult poate mânca o persoană pe zi.

Astfel de factori includ vârsta, greutatea inițială, cât de mult vă mișcați, cât de rapid este metabolismul dvs. și așa mai departe. Dar nu trebuie să vă fie frică, nu veți avea nevoie de matematică serioasă.

„+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +”

De unde știu cât pot mânca? În primul rând, trebuie să calculați kcal pentru a pierde în greutate în funcție de vârstă, înălțime și greutate.

Wow rata metabolică a pierderii în greutate arată cât de mult trebuie cu siguranță să mănânci pentru ca corpul tău să funcționeze corect.

Dacă mănânci mai puțin de atât, metabolismul tău poate încetini și astfel poți avea efectul opus de a pierde în greutate, pierderea în greutate se poate opri după un timp, chiar dacă mănânci mai puțin. În plus, dacă postul persistă, vă puteți aștepta la pierderea mușchilor, deoarece corpul acoperă lipsa de energie din mușchi.

Părul tău poate începe să cadă, calitatea pielii tale se poate deteriora și kcal pentru a pierde în greutate. Deci, nu ar trebui să mănânci permanent mai puțin de atât.

Cealaltă valoare de care veți avea nevoie este cantitatea de calorii necesare pentru a menține kcal pentru a pierde în greutate. Adică poți mânca atât de mult pe zi pentru a slăbi cu kcal. Pentru o femeie de 70 de centimetri înălțime, 70 de kilograme, asta înseamnă că trebuie să arzi aproape câteva calorii pe zi cu exerciții fizice sau poți încorpora două antrenamente de o oră pe săptămână care arde un total de calorii și ai deja înclinat cântarul pentru a pierde un kilogram pe săptămână.

Puteți găsi deja o serie de calculatoare pe internet care vă vor ușura munca dacă doriți să calculați ce fel de antrenament să alegeți.