PaleoVital Special

După ce am răspuns astăzi la o întrebare despre macrocomenzile mele actuale într-un grup Paleos, voi pune răspunsul aici și ca postare independentă. Consider că din ce în ce mai mulți oameni se ketogenizează, așa că partajarea poate fi utilă.

„800 ccal 80gr proteine 44 g grăsimi 20 g carbohidrați; Aceasta corespunde cu 40% proteine, 50% grăsimi, 10% carbohidrați. Știu că sunt cei care știu exact funcționarea calculului, dar pur și simplu am introdus procentele și valoarea caloriilor în Calorie Guru, iar calculatorul a dat grame. Acest lucru este în concordanță cu cifrele pe care „oamenii de știință” în sensul bun tind să le calculeze.

Din 18 noiembrie - din cauza unei absențe îndelungate din cauza rănilor, am început să merg la fizioterapie pentru vârsta mea. Știu că pe vremea când mergeam obsedat, slăbeam foarte frumos și constant, doar din păcate a rezultat o inflamație a călcâiului. Nu exagerez cu mișcarea pentru că nu are sens, dar mă duc la sala de fitness de 2x-3x pe săptămână, unde sala de sport funcționează cu mașini electrice cu alimentare pneumatică. (Curbe)

Este important să începeți să reduceți cantitatea de grăsime, dar proteina trebuie crescută numai astfel încât otrăvirea cu proteine să nu se dezvolte din cauza amoniacului produs.

Este absolut necesară răbdarea îngrozitoare. Am practicat această răbdare de mulți ani, chiar de zeci de ani. Răbdarea deja dădea roade în diabetul meu după 9 luni, deoarece zahărul meu de trei luni era de 5,8 și cu siguranță nu a fost așa de luni de zile. Zahărul meu de dimineață de post era încă 7,2 astăzi, ceea ce este uimitor în comparație cu măsurătorile anterioare. Chiar la începutul ketogenului am fost într-o dispoziție complet euforică, deoarece am slăbit 6 kg în primele două săptămâni, apoi, odată cu trecerea săptămânilor, greutatea mea a revenit la normal.

Cu o mare forță mentală - nu am oprit ketogenul, în loc de macro-urile care înclinaseră spre grăsime până atunci, am înclinat macro-ul care urma să fie urmat spre proteine și am coborât și ch-ul la 10%.

Sper să nu vă spun, dar în ultimele 3 săptămâni, ceva a început să scadă din nou - o pierdere de 2 kg pe care încă nu o consider un rezultat, doar ceva.

Boala și medicamentele mele mă împiedică, de asemenea, să slăbesc. Dacă nu aveți o boală de acest gen și sindromul metabolic, trebuie doar să aveți E TIMPUL PENTRU A ÎNCEPE PIERDEREA!

Este de netăgăduit că este nevoie de o mare putere spirituală și determinare pentru a face toate acestea.

Mă simt minunat, al tău va fi, nivelul inflamației, nivelul zahărului va scădea - este și minunat, nu mi-e foame niciodată - nu este nimic! -, ergo, uitați-vă și la celelalte beneficii, pierderea în greutate va începe odată.

Nu este deloc important să setați caloriile la 800. Nevoile calorice ale unei femei sunt de aprox. 1900, deci dacă ați redus acest lucru la 1200, este și perfect. Ketogenii spun că nu trebuie să numeri caloriile, dar după ce calculează orice calculator pentru mine, de ce nu? - este, de asemenea, un indicator.

Ritmul alimentar de 6/18 ore este ușor de întreținut datorită lipsei foamei și, dacă uneori poți fi suficient de puternic, un post de 24 de ore te poate ajuta să slăbești și să îți îmbunătățești bunăstarea. ”