Laudă pentru ovăz: cel mai sănătos terci pe care îl putem face

Ovăzul, potrivit experților, este capabil să satisfacă nevoile noastre de nutrienți într-o măsură pe care nici un alt tip de mâncare nu o poate suporta. Este o adevărată superkaya și, pe deasupra, este foarte lactantă, deci este într-adevăr un as de atu în dieta ta. Această cereală bogată în proteine conține, de asemenea, materiale vitale pentru construirea proteinelor în cea mai utilă formă posibilă. Conține acizi grași, care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, și este un carbohidrat complex, astfel încât corpul nostru utilizează încet nutrienții pe care îi conține. De asemenea, conține mai multe tipuri de vitamine B, calciu, magneziu și fitoestrogen, care s-au dovedit a avea cancer.

Desigur, aceste numeroase efecte bune nu valorează nimic dacă vomităm o dietă sănătoasă și mâncăm alimente nocive pentru corpul nostru. Porridge, de exemplu, este o alegere perfectă pentru micul dejun, este sănătos și, atunci când este preparat cu ingredientele potrivite, ne începe digestia.

Cel mai scăzut calorii, dar cel mai sănătos terci este făcut cu apă, un îndulcitor sănătos (cum ar fi stevia) și albuș de ou. Un albus de ou și suficientă apă pentru a acoperi boabele de o dată și jumătate este suficient pentru o cană de ovăz. Așteptați un timp pentru ca acesta să absoarbă lichidul, apoi putem adăuga puțină pulbere de cacao neagră pentru a obține și o grăsime sănătoasă. Gatiti la foc mic pana se curata, apoi presarati fructele si semintele. Dacă un pic de zahăr se potrivește în dieta ta, poți adăuga și unt de arahide - o adevărată delicatesă pentru micul dejun pentru a-ți începe ziua cu bine.!