L-Carnitina - Secretul bombei?

L-carnitina este, de asemenea, unul dintre aceste remedii miraculoase, dar vă ajută cu adevărat să realizați bikiniforme sau este doar o înșelătorie de un deceniu? Expertul dietetician András Tihanyi vorbește despre acest lucru.

l-carnitina

L-carnitina este o substanță naturală care este, de asemenea, sintetizată în corpul nostru și este introdusă în corpul nostru prin dietă (în principal carne). Este esențial în metabolismul grăsimilor, iar producătorii de arzătoare de grăsimi se bazează și pe această proprietate.

Efectul de ardere a grăsimilor se explică prin faptul că aportul de cantități limitate de L-carnitină în organism ajută la depășirea limitei naturale a arderii grăsimilor.

E adevărat? Din păcate, acest lucru nu a fost niciodată justificat în mod adecvat în ultimii 30 de ani, mai ales nu în studiile umane! Un motiv pentru aceasta este că, de exemplu, depozitele musculare de L-carnitină nu sunt foarte afectate de doze normale (200-500 mg/zi). Cercetări serioase au fost făcute folosind 1-2 g pe zi.

Un alt motiv este că 80-100 g zahăr, producerea de insulină indusă de glucoză este necesară pentru o absorbție îmbunătățită. Sună incredibil, dar acest așa-numit arzător de grăsime ar putea funcționa dacă am mânca cu el o kilogramă de zahăr. Apoi, prin definiție, nu ar mai funcționa.

De ce L-carnitina poate fi comercializată în continuare ca un arzător de grăsimi? Răspunsul este simplu: în absența sa (pentru vegetarieni, de exemplu) poate fi eficient, eficacitatea sa poate fi dovedită mai târziu, iar descrierile produselor indică soluția reală într-un mod condiționat: vă poate ajuta să slăbiți cu o dietă potrivită și exercițiu. Cu exerciții fizice regulate, poate exista, fără îndoială, beneficii la utilizarea acestuia, deși nu în cantitățile găsite în produsele populare și recomandările oficiale.

Dar să nu fim nedrepți: L-carnitina nu este deloc inutilă! Poate reduce deteriorarea mușchilor noștri cauzată de exerciții fizice și, în unele cazuri, se poate dovedi că crește fertilitatea masculină: se găsește în concentrații mari în epididim și joacă un rol critic în metabolismul și maturarea spermei! La bărbații în vârstă, utilizarea L-carnitinei și a compușilor înrudiți poate duce la îmbunătățirea prezenței problemelor de potență, chiar și în comparație cu efectele înlocuirii hormonilor sexuali artificiali (dar acest lucru nu poate fi un substitut pentru investigarea cauzelor care stau la baza!).

Suplimentarea cu L-carnitină, spun cercetătorii, poate avea și un efect benefic asupra mușchilor scheletici prin influențarea căilor anabolice, de construire și prin suprimarea genelor responsabile de atrofia musculară (nu o boală specifică!). Inhibarea descompunerii proteinelor musculare este, de asemenea, o parte a acestor efecte. În cercetare, a crescut creșterea părului prin stimularea proliferării keratinocitelor, deci nu se poate exclude faptul că poate deveni un tratament adjuvant promițător pentru căderea părului de diferite origini atunci când este aplicat extern și posibil intern.

În general, este o substanță destul de sigură și versatilă, dar nu foarte eficientă ca arzător de grăsimi, cel puțin cercetările efectuate până în prezent nu au demonstrat clar acest lucru. La doze de câteva g pe zi, pot apărea greață, vărsături și diaree după utilizare, din fericire acest fenomen nu este foarte frecvent.