Ratatouille

Ingrediente:

  • persoanele
    500 g piept de pui sau piept de curcan
  • 1 cap de ceapă roșie sau ceapă
  • 3 roșii
  • 2 ardei dulci
  • 1 ardei iute (opțional)
  • orez brun sau iasomie, orez basmati
  • condimente (sare, piper, piper roșu, rozmarin, cimbru)
  • ulei de cocos sau spray cu ulei

Rețetă letcho dietetică

Pregătire:

1. Spălați și riscați carnea, Condimentați după gust, masați bine în carne.

2. Curățați ceapa, riscați și voi.

3. Încălziți puțină grăsime de nucă de cocos într-o tigaie și prăjiți ceapa într-un pahar.

4. Adăugați carnea, prăjiți-o.

5. Tocăm roșiile și ardeii, condimentăm puțin, apoi adăugăm la carne.

6. La final, puteți adăuga și ardei tari.

7. Gatiti orezul din mers.

8. Serviți carnea pe orez cu legumele.

Puteți vedea că nu este complicat, pur și simplu îl puteți face singur. Adăugați pofta bună!

Peak Man - Legény Árpi, intrarea cititorului

Aflați mai multe despre gestionarea greutății dvs. pe pagina noastră Google+!