Știați? 5 sfaturi pentru a încetini procesul de îmbătrânire!

Alimentele noastre conțin anumite ingrediente care nu numai că ne ajută să scăpăm de kilogramele în plus, dar încetinim și procesul de îmbătrânire.

1. Acizi grași omega-3

Ele apar în cantități semnificative la peștii marini și nu se găsesc la speciile de pești de apă dulce. Dintre alimentele pe care le consumăm, grăsimea de busa, unele uleiuri vegetale și semințe, în special nucile, conțin acizi grași esențiali. Din acestea din urmă, ar trebui să consumăm 7-8 boabe pe zi. Cantitatea recomandată de acid gras Omega-3 pe săptămână este de 200-300 de grame.

2. Rostok

Diferitele fibre stabilizează nivelul zahărului din sânge și astfel previn, printre altele, problemele cardiace. Cantitatea zilnică recomandată este de 25 de grame, dar pentru o digestie mai bună aveți nevoie de mai mult decât atât. Este deja foarte eficient să gătești supă din linte și orz sau să amesteci dimineața mere și zmeură cu diferite semințe, eventual salate.

3. Proteine

Asigurați-vă că primiți proteine pe masa noastră cu fiecare masă. Acest lucru se datorează faptului că ne stimulează metabolismul și este esențial pentru celulele noastre să se regenereze în fiecare zi. Lintea poate fi, de asemenea, o sursă de proteine, dar, desigur, carnea albă, ouăle și peștele satisfac și nevoile corpului nostru.

4. Vitamina C.

Putem citi deja din ce în ce mai multe despre faptul că vitamina C este una dintre cele mai importante vitamine pentru a rămâne sănătos. Se găsește în multe fructe, dar în cantități mai mari nu neapărat în lămâi și portocale, ci în cătină și măceșe, precum și varză murată.

5. Ceai

Ceaiurile, în special ceaiurile negre, verzi și albe, încetinesc procesul de îmbătrânire datorită antioxidanților pe care îi conțin. 1 litru de ceai conține în medie 0,9 g polifenoli - care este implicat în principal în prevenirea bolilor cardiovasculare și canceroase. Deja ajută foarte mult să bei trei decilitri dintr-unul din soiuri pe zi.