Lipsa somnului are efecte secundare grave!

ABONATI-VA

Când nu dormi suficient, nu poți nega semnele imediate ale acestuia; strănut, incapabil să vă concentrați, încetiniți complet și puteți ucide pentru o altă ceașcă de cafea sau un mic pui de somn. Dar există semne mai insidioase că ai epuizat: devii hipersensibil sau pur și simplu neîndemânatic.

Adulții obișnuiți trebuie să doarmă între 7 și 9 dimineața, dar majoritatea dintre noi putem petrece cât mai mult timp dormind în cele mai rare cazuri. Somnul prea mic - adică 6 ore sau mai puțin - reprezintă o amenințare gravă pentru sănătatea noastră.

Desigur, o insomnie peste noapte nu te va pune încă în probleme serioase, dar o săptămână este deja ușoară! Potrivit unui studiu recent, doar șapte zile de insomnie pot provoca peste 700 de modificări genetice în organism, care pot fi cauza multor boli, de la obezitate la probleme cardiace.

Aici puteți vedea care sunt cele mai înspăimântătoare efecte secundare ale privării de somn. Deși conștientizarea acestora poate fi îngrijorătoare, vestea bună este că programul de somn este în mâinile tale. Faceți cum doriți, dar sfatul nostru este să nu economisiți niciodată dormind!

Simptomele apar pe pagina următoare!

Foame constante?

Dacă ți-e foame toată ziua (și știi că nu este din cauza unui mic dejun ratat sau a unui plan de antrenament nou introdus) este posibil să suferi consecințele economisirii pentru somn. Un studiu publicat încă din 2010 explică faptul că persoanele cu lipsă de somn au avut adesea niveluri mai ridicate ale hormonului gherlin, care este cauza foametei. Iar acest hormon al foamei în creștere duce nu numai la mai multe gustări, ci la pofte de-a dreptul, chiar și după alimente pline de carbohidrați și calorii. Deci, există pericolul numărul unu; lipsa persistentă de somn poate duce la obezitate!

Hipersensibilitate?

Aveți tendința de a facilita chiar și o reclamă TV? Doamnelor, știu pentru mine că uneori este mai ușor să ne surprindem hipersensibilitatea față de Moș Crăciun, dar se poate întâmpla cu ușurință că lipsa somnului ne împinge din când în când într-o criză emoțională. A fost testat și demonstrat în grupuri experimentale că creierul nedormit răspunde la imagini negative, deranjante, cu 60% mai activ decât în cazul normal. Este vorba despre comportamentul unui creier insomniac ca o versiune mută care nu poate gestiona și conecta efectele emoționale asupra acestuia cu modele adecvate de experiență și oferă răspunsuri controlate și adecvate. a spus liderul echipei de cercetare Matthew Walker.

Simptome suplimentare de privare a somnului pe pagina următoare.

Poate că ați raportat până acum că nu mai aveți 20 de ani, poate că există prea mult stres și condus la locul de muncă. Dar ți-ai amintit vreodată că insomnia ta este vinovatul? Chiar și o oră petrecută dormind de încă 2 ori poate vindeca o serie de probleme, fie că este vorba de lipsă de concentrare, uitare, timp de reacție lent, neatenție și aș putea lista mai multe. Deci, data viitoare când nu-ți găsești cheia mașinii, telecomanda poate ieși din frigider, gândește-te cât ai dormit cu o seară înainte.

Rinită persistentă?

Dacă suferiți de o răceală nesfârșită care uneori devine puțin mai bună și apoi cade din nou și din nou, luați în considerare reproiectarea timpului de somn. O persoană care doarme mai puțin de 7 ore are de trei ori mai multe șanse de a prinde o boală decât cineva care a adormit timp de 8 ore. Merită 2 ore suplimentare de trezire?

Stângăcie, stângăcie?

E totul din mâinile tale? Te împiedici, te strecori acolo unde nu ești niciodată? Atunci avem senzația ciudată de a fi mai mari decât acum câteva zile, pentru că ne lovim mâinile în fiecare jambă de ușă, iar masa și picioarele scaunului sunt în mod constant în calea degetelor de la picioare. Nu este pe deplin clar chiar și cercetătorilor de ce, dar o persoană somnoroasă și insomnică are cu siguranță abilități motorii mai slabe decât una odihnită. Reflexele sunt mai plictisitoare, echilibrul și sensul adâncimii sunt tremurate și, deoarece acest lucru poate fi adesea însoțit de tulburări de concentrare, ca să nu mai vorbim că nu trebuie să urci într-o mașină, este mai bine să ții cana preferată departe de tine .

Sperăm că ți-a plăcut ceea ce ai citit, urmează-ne pentru mai multe sfaturi de sănătate!