Nedormită? Agitat? Aceasta ar putea fi problema (X)

Știați că a avea un deficit de magneziu poate provoca și tulburări de somn? Acum nu numai că prezentăm simptomele tipice, dar cu un test puteți vedea și cât de mult magneziu avem (ar trebui) să avem nevoie. Și cum putem compensa deficitul? Arătăm o soluție și la acest lucru.

Lipsa de magneziu poate fi asociată cu o serie de simptome diferite, datorită faptului că acest mineral este implicat în mai mult de 300 de procese enzimatice din organism.

Semne tipice ale deficitului de magneziu

Crampe musculare și picioare dureroase

Cel mai frecvent semn al deficitului de magneziu este zvâcnirea musculară sau crampele la picioare, care apar adesea noaptea. Tendința de crampe la picioare crește odată cu vârsta sau cu exerciții fizice regulate.

Tensiunea musculară

Tensiunea musculară indică o stare crescută a corpului și este de obicei asociată cu stresul și nervozitatea.

Cefalee, migrenă

Nivelurile scăzute de magneziu din corp duc la hipersensibilitate la fibrele musculare și nervoase. Consecința este rigiditatea umărului și a spatelui, care poate provoca dureri de cap, migrene.

Aritmie, hipertensiune arterială

Magneziul joacă un rol semnificativ în funcția inimii. Un aport prea mic de magneziu poate fi, de asemenea, o cauză a morții subite a inimii.

Probleme de somn

Deficitul de magneziu prelungit și sever poate provoca oboseală cronică, insomnie, anxietate și depresie.

Cauza deficitului de magneziu

Deficitul de magneziu poate fi cauzat de o dietă unilaterală, a consum excesiv de cafea și alcool, precum și diverse diete.

În plus, cu o activitate fizică și sport sporită, corpul este transpirații abundente datorită utilizării sau pierderii mai multor magnezii. În aceste cazuri, magneziul trebuie înlocuit urgent.

Supliment de calitate cu magneziu: este important ca și magneziul pe care îl luați să fie absorbit

Suplimentarea cu magneziu: ce și cât?

Adăugarea de magneziu este foarte importantă. Aportul zilnic ideal de magneziu este de 375 mg, dar, în funcție de utilizarea organismului, poate ajunge la 600 sau 900 mg, a cărui cantitate trebuie discutată cu un specialist. Este important să-l introduceți în organism sub forma sării sale organice de magneziu, care este absorbită din magneziu.

Citiți despre compoziția compusului și cât de mult magneziu conține și alegeți un supliment alimentar organic care conține, de exemplu, citrat de magneziu. De ce? Deoarece citratul de magneziu nu este absorbit în stomac, ci în intestinul subțire, asigurând o absorbție lentă, uniformă și fără efecte nocive de scădere a acidului gastric.