Lungimea ideală pentru un curs de creștere în greutate

Până în prezent, a existat o dezbatere despre durata ideală pe care ar trebui să o dureze un regim de creștere în greutate. Articol informativ!

- Cât timp ar trebui să-l iau?
"Această mâncare de orez de pui, cât timp ar trebui să împing asta?"
"De câte cutii de proteine am nevoie pentru a colecta asta ...?"
"De câtă odihnă aveți nevoie după un tratament de creștere în greutate?"

Acestea sunt doar câteva dintre cele mai frecvente întrebări. Permiteți-mi să ilustrez cu un exemplu cât de gravă se află o portiță logică și biologică în spatele acestui ticălos de vindecare care crește în masă.

Să presupunem că aveți o mașină. Tu realimentezi, du-te. Dacă puneți combustibil de bună calitate, merge chiar mai bine. Dacă realimentezi din nou cu rahat, nu va mai merge atât de bine. Dacă nu puneți combustibilul potrivit, acesta se va rupe și, dacă nu alimentați combustibilul, nu va merge deloc.

În zilele noastre, dacă doriți să vă folosiți mașina în mod regulat, trebuie să realimentați ciclic sau continuu? Să gustăm această întrebare. Deoarece, desigur, dacă doriți să relaxați mașina, nu trebuie să realimentați, dar probabilitatea este destul de mică, având în vedere că mașina este cumpărată de persoana care dorește să o folosească.

Cel mai bun exemplu de până acum

Deci: ce este nevoie pentru a construi o casă? Practic materialul de construcție și energia. Cât timp ai nevoie de acestea? Ei bine, este bine să perseverezi până când casa este construită. Dacă oricare dintre ele se termină mai repede, ce se întâmplă? Bingooooo! Construcția se oprește.

Tu ești casa. Trebuie să construiești. Așa cum nu-ți construiești casa intermitent, ci împingi treaba până când ai terminat, tot așa crești în greutate în două, trei sau Dumnezeu știe câte luni în cicluri faci, dar până îți atingi obiectivul. Sigur, există situația în care întrerupeți acest lucru cu dieta dvs., dar este aceeași treabă cu aglomerarea și, chiar dacă mă întrebați pe mine, este o bătaie mai mare. Dar să ne masăm timp de trei luni și apoi să ne „odihnim” nu are sens în ceruri. Pentru a „relaxa aportul de proteine”. De ce, brusc mușchii nu au nevoie de substanțe nutritive?

Ascultă câteva sfaturi bune. Când doriți să ciclați ORICE, adică doriți să nu mai folosiți-l complet pentru o vreme, puneți-vă întrebarea: într-adevăr nu voi avea nevoie de acest nutrient special timp de luni de zile sau pur și simplu m-am înmulțit cu prostia la modă sugerată de unii sonori? articol de ziar? Ciclizarea proteinelor este de obicei un bun exemplu în acest sens (gândiți-vă, dacă doriți să faceți o pauză, nu ar trebui să mâncați carne, ouă, pește, produse lactate în perioada în cauză - sună bine?) Dar permiteți-mi să mai spun un lucru: protecții articulare ciclizante.

Oricine primește protecție articulară la nivel de prevenire (sfaturi bune: ajungeți aici) are cel puțin o presupunere că aceste suplimente sunt hrana pentru articulații și cartilaj. Bine, metabolismul articulațiilor este mai lent decât cel al mușchilor, dar cât de realist crezi că este să nu le dai mâncare luni întregi? Ei bine, corect.

Există un singur caz în care TREBUIE să spargi mulțimea din când în când, și acest lucru se poate întâmpla dacă sunteți extrem de predispus la obezitate și/sau ați avut o dietă teribil de slabă de creștere în greutate și, prin urmare, sunteți obezi. Dacă acest lucru ia proporții incomode, vă recomandăm, de asemenea, să vă întrerupeți greutatea pentru câteva săptămâni (8-12 săptămâni) de dietă. Desprindeți puțin grăsimea, apoi puteți continua din nou. Dar acest lucru nu trebuie confundat cu când cineva se odihnește în mulțime dintr-un motiv sau altul. Dieta este departe de a fi relaxantă. Adevărat, este mai stresant decât aglomerarea!

Încercați să vă asigurați că creșterea în greutate nu înseamnă că câștigați în greutate la porci într-un timp scurt, așa că atunci trebuie să țineți o mie ...

Deci, cura de creștere în greutate ca atare nu există. Stilul de viață pentru creșterea în greutate, dieta pentru creșterea în greutate, acestea sunt. Există și suplimente preferate pentru creșterea în greutate. Există unele dintre acestea pe care le puteți (puteți) lua ca leac. Dar chiar și din asta, creșterea în greutate pe margine este doar asta: stilul de viață, în care, datorită diferiților nutrienți și antrenament, greutatea corporală - inclusiv masa musculară sau, în cea mai mare parte - începe să crească.

Și creșterea în greutate ar trebui să dureze exact până când atingi un anumit obiectiv - și depinde de tine ce ți-ai propus. Nu măsurați acest lucru în timp și, mai ales, nu doriți să o faceți „intermitent” sau „ciclizat”, „asemănător vindecării”!

Pentru că, dacă întrerupeți materiile prime, se va opri și construcția!