Metabolism

Dependența de gen: Este bine cunoscut faptul că noi, bărbații, avem un metabolism mai rapid decât femeile. Acest lucru se datorează probabil faptului că avem o masă musculară genetic mai mare.

Vârstă: Metabolismul atinge vârfurile la 22-25 de ani, moment în care ești la cel mai energic. Nu este o coincidență faptul că tinerii vor fi eliminați de la energie, dar metabolismul argilei încetinește cu o medie de 5% la fiecare 10 ani cu vârsta peste 38-40 de ani. Prin urmare, merită să rămâneți activ la bătrânețe.

Activitate fizica: Dacă practici un sport, te miști regulat, ai mult mai multă forță, ești pur și simplu mai în formă. Cu cât ești mai activ, cu atât este mai mare aportul de calorii al corpului tău, iar acest lucru este important atât pentru tineri, cât și pentru persoanele în vârstă.

Compozitia corpului: Conform acestui concept, trebuie să luați în considerare raportul de mușchi și grăsime al corpului dumneavoastră. Cu cât ești mai musculos (acesta este un țesut activ care folosește energie), cu atât metabolismul este mai rapid.

Accelerează metabolismul

Cum vă puteți accelera metabolismul și mai bine?

Fă sport regulat, orice formă de mișcare este potrivită. Pentru tinerii antrenament cu greutăți, jocuri cu minge și arte marțiale. Mersul pe jos este potrivit pentru grupul de vârstă mai în vârstă, înotul este remarcabil de bun, deoarece poate aduce, de asemenea, îmbunătățiri semnificative celor care au probleme cu sistemul cardiovascular.

THE mâncând multe legume De asemenea, este benefic, pe lângă faptul că vă ajută să vă mențineți metabolismul în funcțiune, cu resurse excelente de fibre și minerale.

Băutură 2-3 litri de lichid pe zi, ceaiurile de apă și fructe sunt cele mai recomandate, deoarece ceaiul negru (și, de asemenea, cafeaua) are un efect diuretic datorită conținutului său de cofeină, este cu siguranță recomandat să beți 1 pahar de apă.

Dacă îi acordați atenție în rutina zilnică, veți fi cu siguranță pe drumul cel bun spre dezvoltarea unui stil de viață sănătos, ca să nu mai vorbim de menținerea proceselor metabolice la același nivel.

Ai probleme cu metabolismul tău ca bărbat? Acum sincer!