Managementul stresului: 3 tehnici simple!

3 tehnici de gestionare a stresului

Care poate fi folosit în orice circumstanță

Ameliorarea stresului, desigur!

Stresul este de fapt mecanismul natural de apărare al organismului care ajută la evitarea pericolului, dar dacă durează prea mult, are efecte grave asupra sănătății.

De aceea, este important să reducem sau să contracarăm stresul asupra noastră, chiar și în mod conștient. Există acum trei modalități de a face acest lucru Arăt o tehnică de gestionare a stresului, pe care îl puteți apela în ajutor în orice situație.

1, respirație conștientă

Pentru că a dat situațiilor stresante o reacție instinctivă care accelerează, ne face respirația superficială. În astfel de cazuri, vă poate ajuta foarte mult dacă sunteți conștient respirăm adânc, ne concentrăm asupra procesului de inhalare și expirație, și între timp evocăm o imagine plăcută.

2, Autocunoaștere, autocontrol

Să înfruntăm stresul! Să ne dăm seama ce cauzează anxietatea, dar să nu ne ascundem de ea. Pentru mine, metoda de gândire prin situații stresante este dovedită care este cel mai rău care se poate întâmpla. Dacă am o soluție pentru asta, atunci nu am de ce să mă tem.

3, vă poate ajuta cu muzica!

Există nenumărate astăzi muzica de relaxare este încărcat pe site-uri de partajare video. Îi putem asculta cu liniște în timp ce conducem, călătorim, seara înainte de culcare, dar dacă putem asculta muzică la locul de muncă, ne putem crea și propria noastră insulă de pace.

+2 sfaturi de făcut pentru sănătatea ta mintală!

Exercitiu de dimineata

Știu că nu este ușor să te trezești dimineața devreme, dar acest mic inconvenient împiedică efectele pozitive. Și anume, dimineața efectuați exerciții de gimnastică sau alergați, mergeți crește cantitatea de hormoni endorfină din organism, reduce stresul și te umple cu suficientă fericire pe tot parcursul zilei.

Sistematizarea în interior și în exterior

Dacă aducem un sistem în viețile noastre, și creăm ordine în jurul nostru, reducând astfel semnificativ stresul.

Dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar,
alege ierburi adaptogene!

THE Capsula de control Stress ® ingrediente active acționează acolo unde sunt necesare, organele subactive sunt stimulate, cele hiperactive sunt restrânse, echilibrând astfel funcționarea organizației. Marele avantaj al acestor extracte este că nu sunt sedate sau somnolente.