Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

ovăz

  • Crăciun
  • Rețete dietetice
  • Mic dejun dietetic
  • Prânz dietetic
  • Cina dietetică
  • Fursecuri dietetice
  • Dieta dietetică
  • Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

Tărâțe din lapte de ovăz din spelt

Pentru o săptămână aglomerată, luați un desert rapid sau micul dejun

Chiar dacă nu eram în mod special acolo pentru grăsimea din lapte în copilăria mea, am simțit în acest moment un îndemn irezistibil de a consuma o delicatesă atât de lăptoasă ca un nasi după-amiaza. Printre argumentele pentru aceasta a fost că știam că se va face foarte repede.

Din păcate, din cauza grișului, versiunea tradițională conține destul de multe calorii, așa că am venit cu un truc sau două pentru a-l încadra în dieta mea.

Am înlocuit o parte din lapte cu apă, iar grisul a devenit gris de spelta, pe care l-am completat cu fulgi de ovăz. Cred că rezultatul final a devenit mai gustos decât un milk shake tradițional.

Ingrediente (2 porții)

  • 200 ml lapte fără lactoză (1,5%)
  • 200 ml de apă
  • 25 g fulgi de ovăz integrale, cu boabe fine
  • 15 g gri de grâu integral
  • 10 g de xilitol
  • + stevia lichidă după gust

pentru răspândire:

3 g praf de cacao fără zahăr, cu conținut scăzut de grăsimi și 1 vârf de scorțișoară (cardamom măcinat pentru gurmanzi)

Pregătirea

1. Se cântărește făina de porumb, fulgi de ovăz și xilitol într-un castron și se amestecă împreună.

2. Se toarnă laptele și apa într-o oală cu mâner și se fierbe. Reglăm dulciurile cu Stevia.

3. Folosind o lingură, stropiți amestecul de fulgi de ovăz, astfel încât să-l stropiți încet, cu lingură, astfel încât să nu devină aglomerat. Se aduce la fierbere, amestecând constant (la temperatura medie), dar curgând totuși când se toarnă în castron.

Presărați blatul cu pudră de cacao, scorțișoară și, dacă s-a răcit la călduț, îl putem consuma deja.

1 porție conține:

Energie: 130 kcal

Carbohidrați: 22 g

# dietetic # potrivit pentru formă # desert dietetic # dieting # preparare de lapte # fast food # mâncare sănătoasă # gustare fără zahăr alb # desert de zece minute # griș de spelta # fulgi de ovăz # desert de fulgi de ovăz # mic dejun