MANAGEMENTUL STRESULUI - oprire cu gimnastica facială

Începem neobișnuit anul cu o postare pe blog despre postură și auto-atenție, ameliorarea stresului. În videoclipul de mai jos, îți voi arăta cum să îmi încep ziua, ceea ce mă ajută să-mi păstrez conștiința corpului în timpul zilei, nu încovoiat, ci menținându-mă drept. Câteva minute sunt suficiente în timpul spălării de dimineață, ceea ce ne permite să ne tragem înapoi în corpul nostru înainte ca sarcinile zilnice să apară, ceea ce oferă stabilitate și concentrare.

Arctorna

Rămâi cu mine pentru o sală de gimnastică simplă, în care arăt cum să mișc fața și gâtul dimineața și cum să-mi reglez postura. Cel mai mult mă ajută să mă întorc la mine și să rămân în corpul meu câteva minute înainte de a ieși în lumea mare. Acesta este momentul în care corpul meu, senzațiile corpului meu se concentrează, așa că am șanse mult mai mari de a-mi păstra conștiința corpului în timpul zilei.

Față tânără și un control eficient al stresului cu metode asiatice simple

CURS VIDEO ONLINE DE 8 SĂPTĂMÂNI DIN 17 IANUARIE
Vino cu noi!

Întruparea corectă

Toți ceilalți au puncte slabe a postura corecta în reținere. Tind să-mi țin spatele pe o curbă - știu că nu sunt singură cu asta - care îmi comprimă abdomenul și îmi strânge diafragma. Faptul este că, din păcate, pe termen lung, acest lucru duce la o deteriorare a eficienței digestiei și respirației, deoarece nu există suficient spațiu pentru ca organele mele să funcționeze corect. Observați cum vă țineți spatele pe o curbă, ce simțiți că inspirați. Nu poți respira mult mai adânc dacă te tragi afară, nu-i așa? În astfel de cazuri, o întindere mare vă poate ajuta, de asemenea, să vă îndreptați spatele și să începeți fluxul. Când vine vorba de digestie, efectul unei posturi adecvate nu este atât de direct simțit: nu simțim cu adevărat că digerăm mai bine din faptul că ne tragem. Dar așa este! Și este de fapt destul de logic. Când stăm ghemuiți, stomacul, splina, ficatul și intestinele noastre sunt comprimate, ceea ce poate fi mai puțin eficient atunci când este stors, deoarece lipsa spațiului blochează fluxul și mișcarea.

Stresul și digestia

În același mod stresul are, de asemenea, un efect foarte rău asupra digestiei noastre. Conform unor opinii, acest nivel ridicat de stres pe care îl experimentăm astăzi face parte din procesul evolutiv: ne confruntăm cu tot mai puține pericole în natură, astfel încât mediul nostru ne-a modelat să obținem același lucru într-o formă diferită. Singura problemă este că, în secolul 21, această condiție pare să se stabilizeze. În timp ce au apărut situații stresante anterioare, au creat un grad ridicat de pregătire, dar după un timp au trecut. Acum, însă, acest stres este continuu. Problema cu asta este că metabolismul încetinește, digestia se oprește, aportul de sânge este slab, iar celulele imune sunt, de asemenea, într-o fază de stimul constantă. Acest lucru duce la probleme digestive grave pe termen lung, precum și la oboseală, întrucât nu numai că nu obținem energie din digestie - digestia pâlpâie doar pe o flacără foarte scăzută - dar toată energia noastră se îndreaptă spre soluția continuă a problemelor aparent permanente. care este solutia?

Opriți stresul

Evident, trebuie să învățăm să pornim și să ne oprim într-o anumită formă: trebuie să fim conștienți de ceea ce simțim și să învățăm să controlăm acest lucru. Deci nu trebuie să alungăm stresul din viața noastră - nu putem face asta cu adevărat -, dar este mai bine să înveți să te descurci, să introduci conștient perioade de liniște în timpul unei zile și o săptămână. Folosim în mod conștient, în mod conștient, aceste minute, ore și zile pentru a ne opri, a ne deplasa, a face activități care ne fac fericiți: exerciții fizice, somn, lectură, drumeții, pictură - există multe forme de relaxare activă și pasivă. Fiecare îl găsește pe al său!