Mănâncă-le dacă vrei să fii puternic: 9 alimente care sunt bune pentru inimă

Ciocolata cu un conținut ridicat de cacao scade tensiunea arterială, dar mănâncă-o doar cu măsură/Foto: Shutterstock

O inimă sănătoasă bate de șaptezeci de ori pe minut, sau de o sută de mii de ori pe zi: ce forță rezidă în ea!

O dietă echilibrată ajută unul dintre cele mai importante organe ale noastre să își mențină puterea excepțională pentru o lungă perioadă de timp.

În special, următoarele alimente ar trebui incluse în mod regulat în dieta noastră dacă sănătatea inimii noastre este importantă.

1. Nuci

Nucile sunt bogate în arginină, un aminoacid care dilată vasele de sânge, scăzând astfel tensiunea arterială și protejând peretele interior al vaselor de sânge. Nucile au, de asemenea, un conținut ridicat de acid elagic. Acest antioxidant protejează celulele de radicalii liberi.

2. Usturoiul

Usturoiul nu este doar un condiment excelent pentru mâncarea noastră. Acest lucru se datorează faptului că moleculele de sulf din cuișoare scad tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Chiar și alicina, care dilată vasele de sânge și favorizează un flux sanguin mai bun, este un punct culminant. În plus, previne coagularea celulelor albe din sânge, contribuind astfel la eliminarea riscului de tromboză.

3. Banane

Pentru ca inima să își îndeplinească funcția, are nevoie, printre altele, de potasiu pentru funcționarea celulelor musculare și nervoase, precum și a mușchiului inimii. Dacă organismul primește suficient potasiu, ajută și la prevenirea aritmiilor, iar bananele sunt una dintre cele mai bogate surse naturale de potasiu.

4. Suc de struguri roșii

Sucul de struguri roșii protejează inima și vasele de sânge. Oamenii de știință spun că efectul benefic se datorează nivelurilor ridicate de flavonoide găsite în sucul de struguri. Acest ingredient activ pe bază de plante este, de asemenea, utilizat în tratamentul terapeutic al problemelor circulatorii. Sucul de struguri roșii are, de asemenea, un efect pozitiv asupra pereților arterelor și reduce riscul formării cheagurilor de sânge.

5. Ciocolata

Boabele de cacao sunt bogate în flavonoide. Aceste materiale vegetale secundare reduc tensiunea arterială și riscul de inflamație. Cu toate acestea, conținutul ridicat de zahăr și grăsimi al multor bomboane de ciocolată poate atenua ușor efectul pozitiv. Prin urmare, ar trebui consumat doar cu măsură și, dacă este posibil, ar trebui să preferăm soiurile cu un conținut ridicat de cacao de cel puțin 70%.

6. Curry

Curcumina din amestecul de condimente nu numai că îngălbenește alimentele, dar întărește și inima. Protejează pereții vaselor de sânge de depozite și, în același timp, de ateroscleroză. De asemenea, scade colesterolul și tensiunea arterială, îmbunătățind astfel funcția inimii.

7. Ulei de in

Uleiul de in conține acizi grași polinesaturați care au un efect pozitiv asupra inimii și circulației. O atenție deosebită este acidul alfa-linolenic, care reduce nivelurile de colesterol „rău” sau LDL din sânge și ajută la menținerea flexibilității arterelor.

8. Leguminoase

Există o mulțime de saponine în fasole și linte. Este o substanță vegetală bioactivă care scade colesterolul. Este legat de colesterolul din tractul gastrointestinal, care nu mai poate fi absorbit.

9. Pești de mare

Carnea speciilor de pești grași care trăiesc în apa de mare conține o mulțime de acizi grași omega-3, ceea ce îmbunătățește fluxul sanguin și previne coagularea. Uleiul din ton, somon și macrou acoperă celulele musculare ale inimii ca un balsam și ajută, de asemenea, la prevenirea aritmiilor.

Trist, ți-a căzut fața? Cum să vă reîmprospătați frumusețea pentru sărbători (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

Ești un fan al modei? Evenimentul maghiar a prezentat vedete internaționale, puteți privi înapoi aici! (X)

Faceți cumpărăturile interesante! Puteți economisi mult cu acest truc (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Dacă undeva în acest an, reînnoirea festivă este și mai importantă (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Justin Bieber și soția lui au sărbătorit Revelionul ca un cuplu adevărat mediu - fotografie

Lumea reală: Merci l-a înlocuit definitiv pe Moh, iar Renato și-a încălcat imediat rezoluția de Anul Nou

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului

Vor fi atât de multe weekend-uri lungi și sărbători în 2021

Șold, te doare după sex? Acesta poate fi motivul!

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno