Mănâncă asta dacă ai migrene!

Din păcate, migrenele afectează multe femei, iar viața de zi cu zi a celor mai multe dintre ele este complicată de boală. Cu toate acestea, cu puțină grijă și respectând câteva reguli, puteți preveni dezvoltarea unei dureri de cap chinuitoare sau pentru a atenua durerea preexistentă.

Există ceea ce nu este permis

Dacă știți că sunteți predispus la migrene, vă va fi ușor să preveniți convulsiile. Tot ce trebuie să faci este să elimini câteva lucruri din dieta ta.

Ciocolata, brânza, băuturile cu cofeină și citricele sunt considerate cel mai frecvent substanțe care pot provoca dureri de cap și mai severe decât cele sensibile la ele, deci este mai bine să evitați consumul lor. De asemenea, rău pentru tot felul de băuturi alcoolice, în special pentru vinul roșu. Rareori, cantitățile mici nu provoacă încă o criză, dar dacă beți mai mult decât aveți nevoie, vă puteți aștepta la efecte neplăcute.

Poate fi practic să ții un jurnal al durerilor de cap. Notați ceea ce ați mâncat înainte de a începe atacul, astfel încât să puteți observa ce se dezvoltă, astfel încât să puteți sări cu ușurință aceste alimente.

Mănâncă des, puțin

O scădere bruscă a zahărului din sânge poate provoca, de asemenea, o criză severă, astfel încât pacienții cu migrenă sunt sfătuiți să ia mese ușoare de mai multe ori pe zi. Dacă te trezești adesea cu dureri de cap în mijlocul nopții sau dimineața, se datorează și scăderii zahărului din sânge. Înainte de culcare, mușcă câteva mușcături și începe cu micul dejun dimineața pentru a evita problema. Peștele de mare poate fi, de asemenea, benefic, deoarece acizii grași polinesaturați din aceștia au un efect antiinflamator ușor asupra întregului corp.

Ghimbirul poate fi, de asemenea, un panaceu când este gătit sau ca ceai. Această plantă, care se utilizează zilnic în Asia, afectează sistemul digestiv și nervos în același timp, astfel încât poate reduce mai multe simptome ale migrenelor în același timp.
Dacă vă schimbați dieta în consecință, veți simți schimbările în câteva zile.

Sportul îl poate provoca

Deshidratarea provoacă adesea dureri de cap. Chiar și la căldură ridicată sau după o muncă fizică grea, este important să luați cantitatea potrivită de lichide. Durerea bruscă care apare în acest moment poate fi rapid ratată cu reaprovizionarea imediată cu apă. Rețineți acest lucru atunci când faceți mișcare. Este bine să beți o înghițitură de apă sau o băutură izotonică de mai multe ori în timpul antrenamentului pentru a preveni dezvoltarea migrenelor.

Sfat pe bază de plante

Deși nu afectează migrenele care au început deja, frecvența convulsiilor este foarte eficient redusă de floarea margaretei de toamnă. Veți avea nevoie de frunze proaspete ale plantei, pe care le puteți cumpăra, dar puteți chiar să le cultivați într-un ghiveci acasă pentru a le menține întotdeauna la îndemână. Ar trebui să luați două scrisori pe zi cu una dintre mese împreună cu mâncarea. Convulsiile dvs. vor scădea într-un timp scurt. Este important să nu consumați frunzele singure, deoarece acestea pot provoca ulcere la nivelul gurii.