Mănâncă asta dacă vrei să dormi foarte bine

Seara, te învârtii și degeaba ai reînnoit o pernă mică și rece, dar nu poți adormi? În loc să numărați mieii, gândiți-vă din nou la nasidul de seară, deoarece greșeala poate fi în mușcăturile delicioase!

dacă

Distribuiți acest articol

Bine, asta este practic nu consumați alimente grase, grele, mai ales nu prea târziu, căci ai putea învălui imediat visele de coșmar. Dar așa ați fi crezut unele alimente sănătoase vă pot copleși, de asemenea, dacă mănânci înainte de culcare? Dieteticianul australian Susie Burrell a distribuit lista de pe ea pe blogul ei se dovedește ce ar trebui să eviți în orele târzii, și asta, ce poate ajunge pe farfurie, dacă vrei să dormi la fel de profund ca Frumoasa Adormită.

Poți veni fără probleme

Banană

Datorită conținutului ridicat de potasiu și magneziu, vă relaxează mușchii aproape imediat. „În plus, carbohidrații din el scad treptat în sânge în aproximativ 1 oră, așa că până atunci vei putea dormi visele celor drepți”, spune Susie.

Ați observat, de asemenea, că în filme, copiii primesc întotdeauna lapte fierbinte cu o seară înainte de culcare? Este un truc destul de bun, deoarece laptele conține triptofan, care este unul dintre aminoacizii esențiali și ajută la producerea serotoninei. Acesta din urmă joacă un rol important în calmarea corpului și, prin urmare, și în somnul ideal.

Semințe

Calciul din semințe oleaginoase ajută creierul să producă melatonină (cunoscută și sub numele de hormon al somnului) prin triptofan. Și cu asta, poți să-ți iei adio de la stresul zilnic.

Înscrie-l pe lista neagră

Ciocolata neagra

Dacă doriți puțină bomboană înainte de a merge la culcare, nu aveți soluția pentru cutia de ciocolată neagră. Deși este o alternativă excelentă la dietă, totuși vă poate ataca cu atenție noaptea. Acest tip de ciocolată conține cea mai mare cantitate de cacao și, prin urmare, cea mai mare cofeină, care nu este tocmai faimoasă pentru că s-a legănat repede la somn.

Inghetata pop

Bine, există o zi în care doar puțină înghețată îți poate salva „viața”, dar în niciun caz nu te uita în congelator noaptea târziu. Acest lucru se datorează faptului că o surpriză dulce îți turboconține complet creierul din cauza zahărului pe care îl conține și te împinge nu numai să te calmezi, ci și din vise.

Mâncăruri sărate

Din păcate, aceasta include pizza și cartofi prăjiți, dar ar fi bine să nu scoți nici măcar salidra din ea. Sarea leagă apa, deci se deshidratează rapid, astfel încât aproape sigur nu veți putea dormi seara fără să vă treziți de mai multe ori.